Если вы хотите быстрый результат в похудении - выберите любую диету. Стресс организма, возврат потерянных килограмм и зажоры вам будут обеспечены. Если вы хотите плавный сброс веса без вреда для организма и без возврата килограммов, научитесь считатать свои калории. Вам понадобиться буквально пару месяцев, чтобы правильное питание без излишков, вошло в привычку и позже вам уже не потребуется считать КБЖУ. На подсознательном уровне вы сами будете тянуться к более полезному перекусу и просто отучитесь объедаться на ночь.
Сегодня утром, покрутив в руках купленный ещё к шашлыку, лаваш, решила пустить его в ход. И приготовила два блюда. На завтрак - творожно-банановый рулет, листайте:
И чтобы оставшиеся листы лаваша не сохли без дела, сделала несладкий рулет, пригодиться на ужин
Завтракала уже на работе. Не успеваю я дома, да и с утра не просыпается аппетит. А вот уже после всех дел и дороги на работу - другой разговор! Если у вас нет возможности "кусотничать" на рабочем месте, то завтракайте дома. И контейнеры носить не надо будет
Обед без первого блюда, но сложные углеводы, белок и овощи - всё как надо!
На перекус заварила зелёный чай, любимый греческий йогурт и последняя конфета Беловежская пуща. Хватит, надо возвращаться к горькому шоколаду.
И на ужин, как писала в начале статьи - рулет и обжарила колбаску. Да, совсем не ПП, но для меня это уже не критично, могу себе позволить
И красивых фото вам для настроения в конце. Используйте последние теплые сухие деньки, чтобы подольше прогуляться по улице на свежем воздухе
И сладких снов от Арчи! Вы же помните, что крепкий сон немаловажен в процессе похудения! Старайтесь засыпать в 22-23 ч, не позже!
