Всем огромный привет! Меня зовут Светлана и сегодня я бы хотела поделиться с вами секретом своего успеха в похудении.
Недавно я сбросила 12 кг лишнего веса и сегодня хотела бы разобрать с вами свой рацион.
Так же, хочу отметить очень важный момент: когда я худела, и ела те продукты, которые буду сейчас вам перечислять, то я все равно считала калории. Плюс этих продуктов в том, что их можно есть много, а также, они очень хорошо насыщают ваш организм.
Первое, что у меня присутствовало в рационе это - гречка. Гречка – это сложный углевод, и самый большой ее плюс в том, что она быстро насыщает и чувство голода пропадает надолго. В течении 3-4 часов я чувствовала себя сытой и не думала о еде.
Следующий продукт, который я постоянно употребляла, это куриная грудь, либо грудь идейки. Я отваривала ее в кастрюле, что является очень простым и быстрым способом ее приготовления, либо тушила в сковороде вместе с гречкой.
Еще один продукт, который всегда был у меня в холодильнике – это консервированный тунец. Но здесь, самое главное, правильно выбрать этот продукт. Если вы видите, что на банке написано «тунец в масле» или «тунец салатный в масле», то не берете такую баночку, она не будет диетической. На банке обязательно должно быть указано, "тунец натуральный".
Еще очень часто по утрам я ела яйца. Я их отваривала, делала омлет или жарила на антипригарной сковороде без масла.
С овощами я себя не ограничивала вообще. Ела их в любом количестве и тогда, когда хотела. В них очень мало калорий, а также они способствуют лучшему перевариванию пищи. Особенно морковка послужила мне верой и правдой. Она сладкая, поэтому частично заменяла мне вкусняшки. Я любила есть ее вечером за просмотром фильма или сериала, вместо вредных снеков.
Но, обязательно надо помнить, что иногда надо позволять себе немного вкусного, сладкого, иначе велик риск, что вы быстрее сорветесь.
У всех всегда есть два пути: чувствовать себя счастливой, когда обжираешься или когда смотришь на себя худую в зеркале. Выбирать вам.
