Еженедельные рубрика я худею продолжается. Сказать по чесноку неделя прошла не сильно то и активно, хотя конечно потребление сладкого и мучного сократилось. Но все мы знаем что этого мало и для достижения результата нужны физнагрузки. Показатели веса, жира и мышечной массы стоят на месте.
За прошедшую неделю я вспомнил о таком прекрасном упражнении как вакуум, и старался делать его по утрам.
Конечно с непривычки периодически я о нем забывал, а после завтрака его делать думаю бессмысленно. Так как выполняется оно таким образом что бы полностью выпустить из себя воздух и максимально втянуть живот на сколько это возможно. Задержать в таком положении дыхание и затем плавно расслабиться и вдохнуть.
Также вернулся к упражнению Планка. В приложении NTC есть комплекс 5 минутный вызов планка. Я использую его как таймер , а сами варианты планок меняю для разнообразия.
Пока что остаётся проблемой как вписать в расписание дня хоть какие то тренировки. По опыту точно могу сказать что надо ставить какие то приложения которые будут напоминать о том что необходимо сделать ту или иную тренировку. Тогда есть шанс что в освободившееся время ты сделаешь хоть что то полезное , а не сделаешь телосложение в кровать😁
Цель на предстоящую неделю
- Полностью отказаться от булочек, пряников и прочего сладкого.
- Выполнить минимум 2 силовые и одну кардио тренировку.
- Ежедневно делать планку по 5 минут.
Если дочитал(а) до конца и считаешь что я толстопузый лентяй ставь палец вверх)))