Первый: не усугублять. Во всех смыслах. Ни в воскресенье вечером в смысле спиртного и прочих излишеств, ни в пятницу вечером, когда продуктивность падает, в смысле перекладывания неинтересных и «непривлекательных» задач на потом.
Второй: в пятницу прибраться на рабочем столе и раскидать те самые неинтересные и непривлекательные задачи. Они, как правило, не слишком сложные, и как раз нормальные для непродуктивного вечера пятницы. А вид прибранного рабочего стола и вымытой чашки утром в понедельник будет просто приятным.
Третий: комфортная одежда. И не важно, это джинсы или костюм, все равно есть вещи, в которых что-то жмет, тянет, излишне мнется, электризуется или проявляет неудобство любым другим способом. Понедельник и так день тяжелый, не нужно дополнительных раздражителей.
Четвертый: социальный джетлаг. Новый термин, означающий по аналогии с часовым джетлагом, несовпадение ритмов (смена часовых поясов при перелетах, например). Другими словами, укладываться спать в выходные лучше в то же время, что и в будни, поскольку спать вы все равно будете до тех пор, пока не устанете или домашние не помешают, но это уже другая история.
Пятый: облегченный план на первую половину дня. Не надо сразу садиться за составление годового бюджета или собирать совещание по защите бизнес-плана развития торгового комплекса. Законы физики действуют, даже если мы их не знаем: инерцию никто не отменял. Начните неделю с «разгонных» дел, которые помогут влиться в рабочий ритм.
Шестой. В интернете есть много предложений из области здорового образа жизни: физкультура, правильное питание, зеленый чай. Возможно, в этом что-то есть?
Седьмой: выбросить мотивирующую литературу, потому что «для того, чтобы выйти из зоны комфорта, в нее нужно сначала войти». От угрызений совести не спасет ни вторник, ни пятница, ни, что самое обидное, даже воскресенье, потому что одна только мысль о необходимости «начать новую жизнь с понедельника» способна уничтожить любой радостный выходной.
Восьмой: просто честно признать, что сегодня вы находитесь в очень низком ресурсе. Не нервничать по этому поводу, не испытывать чувство вины и прочие эмоции, которые сами по себе способны испортить настроение и самочувствие. Просто разрешить себе чувствовать себя плохо. На удивление после такого признания хандра начинает сама собой рассеиваться.
Ну и универсальный совет: занимайтесь тем делом, которое вам нравится, и тогда не почувствуете особой разницы между днями недели.