Тренируйте нейроны
Постоянное наращивание новых нейронных связей головного мозга способно обеспечить длительную и бесперебойную работу умственной деятельности человека.
Попробуйте выполнять привычные действия непривычной рукой. Например, если ты правша, возьми за привычку больше задействовать в повседневной жизни левую руку: открывайте ей входную дверь, набирайте текст в смартфоне, научитесь орудовать компьютерной мышкой.
Получайте информацию по-другому
Попробуйте находить максимум полезных сведений в непривычных условиях восприятия.
Прослушивайте аудиокниги, вместо чтения с экрана смартфона; изучайте видео-лекции, взамен поиску по тексту конспекта; читайте иноязычные сайты в противовес привычному рунету—все это заставит ваш мозг работать на пределе возможностей и тренировать новые навыки получения информации.
Читайте иначе
Увеличивайте скорость. Выберите любой понравившейся текст и уместите в руке карандаш. Начав чтение, ведите указкой плавно по строке, без остановок, затем увеличивайте темп—вскоре ваши глаза привыкнут к нагрузке, вы будите способны поглощать больше информации, а мозг получит необходимую тренировку.
Начните предугадывать. В следующий раз, когда соберетесь почитать интересные статьи сначала мысленно предположите, о чем автор написал внутри, а лишь затем начните поглощать информацию. Если верить нейрофизиологам, мозгу ничего не останется, как сравнивать сведения, а значит, работать на увеличенной мощности.
Займитесь спортом
Неврологи установили—регулярные физические нагрузки улучшают притов крови к мозгу, а следовательно, оказывают благотворительное влияние на познавательные навыки человека.
В особенности, занятиям спорту будут благодарны твои умения длительно концентрировать внимание и запоминать информацию.
Хорошо высыпайтесь
Влияние сна на человеческий организм до конца не изучено, но снижение познавательной активности при недосыпании- факт неоспоримый.
Во сне мозг перерабатывает и усваивает получение за день информацию, поэтому при получение новых навыков или подготовке к экзаменам продуктивным действием станет чередование заучивание со сном.
Развивайте численное чувство
Численное чувство—способность человеческого мозга определять количество элементов в множестве визуально, без непосредственного подсчета.
В повседневной жизни вы можете запросто тренировать подобный навык: вынь из кармана всю мелочь, быстро окинь её взглядом и попробуй угадать общую сумму; будите проезжать вечером мимо многоэтажного дома- оцените количество окон, в котором горит свет. И так далее
Удивительно, но с помощью подобной методики, тренировку получает невероятно древняя структура мозга, возраст которой более миллиона лет.
Накормите извилины
Мозг самый "прожорливый" и энергозатратный человеческий орган, нуждающийся в правильной подпитке.
Цельнозерновые сорта хлеба, овсяная, рисовая, гречневая каши, фрукты и большинство овощей придадут мозгу энергии и обеспечат его длительное чувство "сытости"
Грецкие орехи поделятся лецитином, оказывающим благотворное влияние на познавательные функции человека и активизирующим память.
Рыба богата йодам и жирными кислотами омега-3, а значит поможет увеличить скорость реакции, снизить уровень холестерина в крови и наделить быстрым притоком энергии.
Шпинат готов порадовать лютеином клетки головного мозга, тем самым, защитив их от преждевременного старения.