Витамин N (липоевая кислота) - жирорастворимое вещество, жизненно необходимый компонент нашего организма, обладает мощным антиоксидантным свойством. Вырабатывается в небольшом количестве микрофлорой кишечника и также поступает извне.
Если у вас есть такая возможность, в лечебных целях витамины лучше всего принимать инъекционно, поскольку биодоступность или усвояемость их организмом выше при инъекционном введении.
Функции витамина N
- участвует в сжигании жировых накоплений;
- участвует в наращивании тканей мышц;
- нормализует работу щитовидной железы;
- улучшает сердечную деятельность;
- снижает уровень сахара в крови;
- стабилизирует гормональный фон;
- ускоряет обмен веществ;
- оберегает клетки от раннего старения.
Содержание витамина N
Продукты, содержащие витамин N:
- говядина, печень, свинина, почки;
- льняное семя;
- кешью, миндаль, арахис, фундук;
- горох, фасоль;
- греча, рис.
ВНИМАНИЕ! Важно помнить, что витамина терапия всегда должны быть назначены врачом, чтобы избежать передозировки.
Недостаток витамина N
Суточная норма потребления альфа-липоевой кислоты зависит от возраста: женщины до 35 лет — до 50 мг в день; во время беременности — 75 мг в сутки; подросткам до 15 лет — 25 мг.Такое количество витамина организм способен вырабатывать сам, если нет хронических патологий и тяжелых болезней печени. При нехватке витамина N наблюдается:
- головокружения;
- камни в почках и\или в желчном пузыре;
- избыточный вес;
- аллергия;
- частая беспричинная тошнота и рвота.
Если вы чувствуете нехватку витамина N , рекомендую включить в ваше меню вот такие блюда:
- стейки из говядины на гриле;
- печень с гречкой;
- фасоль тушенная в томатном соусе.