Как мотивировать себя, когда лень, когда ничего не хочется и фокус внимания быстро рассеивается?
Можно ответить грубо, цитатой Артемия Лебедева: «Никак, сидите в ж***».
Но можно все-таки посмотреть на этот вопрос с позиции операционного управления самим собой. Зачастую не все так безнадежно. И, если человеку сложно в данной жизненной точке и по конкретному вопросу мотивировать себя, то это еще не значит, что он безнадежный.
Может, недостаточно хорошо знает себя, не разобрался с приоритетами, использует не те инструменты работы, не подходящая обстановка и окружение.
Вот несколько простых подходов и инструментов самомотивации, стоит использовать в разных ситуациях.
1) Трудиться в рабочей обстановке
Важно всеми доступными средствами создать себе подходящую обстановку и минимизировать влияние отвлекающих факторов.
Оптимальная обстановка для выполнения дела – это подготовленное рабочее место, на котором нет ничего лишнего. Закрыть лишние вкладки в браузере, отключить звук в чатах, попросить коллег вас не беспокоить.
2) Четко ставить задачу
Не забываем старый добрый #SMART
Когда стоит понятная, реалистичная цель, то гораздо проще выстраивать к ней путь по шагам и делать эти шаги.
Избегайте неопределенности. Например:
- Начать работу над новым проектом
- Я января заняться английским.
Лучше:
- Во вторник до 16:00 составить график с указанием основных направлений, ответственных людей и сроков по этому проекту.
- До 31 января выучить 100 английских глаголов и два раза провести диалог с носителем языка на тему погоды.
3) Знать свои приоритеты
Приоритет = фокусировка.
Когда человек знает, чего именно хочет, что для него важно и почему это важно, то гораздо проще себя настроить.
4) Заряжайте цель эмоцией
Недостаточно просто представлять некий физический объект или ситуацию.
Представьте, какое у вас будет эмоциональное состояние при достижении этого. Как вам будет легко, радостно, как вы будете собой гордиться.
5) Публичная декларация цели
Пообещайте коллегам, друзьям, родственникам, что выполните это в срок.
Кто-то пишет обещание в соцсетях.
В данном случае вы как бы подстраховываетесь: если не выполните обещание, то есть риск порицания, пренебрежительного отношения со стороны других.
6) Пообещать себе вознаграждение
Можно #вознаграждение в конце реализации всего проекта, можно небольшие «приятности» после завершения каждого этапа.
7) Чаще фиксируйте свои успехи.
Кому-то помогает ведение «Дневника успеха» или «Журнала успеха».
Кому-то достаточно ставить в конце дня плюсик около выполненного дела в ежедневнике. Или перечеркивать это дело жирной линией.
Главное чаще себе показывать, что вы можете действовать на результат. И количество этих результатов растет.
8) Взаимная #мотивация
Договоритесь с коллегой, другом или другим человеком, что каждый день будете друг для друга выполнять некоторые функции куратора.
В данном случае не даете оценок действиям друг друга. Просто в четко отведенное время пишете или рассказываете друг другу, что успели сегодня сделать по важному для вас направлению.
Друзья, а какие способы самомотивации вам кажутся наиболее подходящими?