«Скажи стрессу "стоп!". Как обрести спокойствие за 21 день» Патрик Амар, Сильвия Андре
Авторы книги — психологи Патрик Амар и Сильвия Андре — создали 3-недельную программу, которая поможет вам значительно уменьшить негативное воздействие стресса и справиться с его последствиями. День за днем выполняя простые рекомендации и советы, вы измените свой образ жизни к лучшему, станете спокойнее и увереннее в себе и будете снова наслаждаться жизнью.
«Успокойте свой встревоженный ум: как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги» Брэнтли Джеффри
Из этой книги вы узнаете, как правильно отслеживать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать эмоциональные и физиологические реакции, используя приемы когнитивно-поведенческой терапии. А описанная авторами методика столкновения поможет вам преодолеть тревогу настолько быстро и полно, насколько это возможно.
«Стресс-серфинг. Как перестать бояться стресса и обратить его себе на пользу» Иван Кириллов
Авторская стратегия стресс-серфинга поможет вам развить свою эмоциональную компетентность и физическую стрессоустойчивость, овладеть навыками осознанности и аутотренинга. Вооружившись богатым арсеналом нестандартных лайфхаков и психологических приемов, вы сможете использовать стресс, чтобы улучшить качество жизни и еще стремительнее двигаться вперед и вверх.
«Как избавиться от тревожности. Руководство по выживанию для подростков» Дженифер Шеннон
Автор книги сравнивает поток беспокойных мыслей со скачущей с ветки на ветку обезьянкой. Из книги читатель узнает, как не допустить, чтобы «обезьяний ум» управлял твоей жизнью, и как делать то, что хочется, не позволяя страху лишать тебя исполнения желаний. Книга учит узнавать болтовню «обезьяны» и игнорировать сигналы ложной тревоги.
«Релаксация и снятие стресса» Дэвис, Роббинс Эшельман, Маккей
Из книги читатель узнает, как успокоить свой разум, расслабить тело, изменить модель поведения, которая разрушает, и взять под контроль собственную жизнь. Научится техникам релаксации и управления своим самочувствием, чтобы справляться со стрессом и наслаждаться спокойствием и уверенностью в себе и своих силах изо дня в день.