Ваджрасана. Поза алмаза 💎
Визуально поза выглядит максимально просто, казалось бы чего проще сесть на согнутые в коленях ноги🤷♀️ Но и здесь есть свои нюансы, давайте посмотрим, как выполнить Ваджрасану правильно и посмотрим, что вы получите выполняя эту позу регулярно.
Первым пунктом отмечу, что физиологически Ваджрасана усиливает кровоснабжение низа спины, оздоравливает и укрепляет органы тазовой области, облегчает менструальные боли.
Второй момент, выполнение позы алмаза возвращает подвижность суставам ног, укрепляет мышцы бёдер и коленей, делает их более эластичными.
Помимо этого Ваджрасана укрепляет спину и облегчает боли в нижней части спины, улучшает проводимость нервных импульсов по позвоночному каналу и тем самым приносит пользу всем, кто часто ощущает сонливость. Практикуя позу алмаза, повышается уровень энергии, а потребность продолжительного сна исчезает сама собой.
Ваджрасана помогает тому, кто возбужден — успокоиться, а уставшему и истощенному — обрести силы.
Также есть мнение, что практика Ваджрасаны сразу после еды улучшает пищеварение, при регулярном выполнении устраняет запор.
Что касается качеств: выполняя позу алмаза регулярно, вы можете развить устойчивость, выносливость и терпение, как физические, так и психические.
Данная поза также служит для релаксации и концентрации внимания.
Как же выполнить эту чудо позу, листам 🎠, читаем ниже ⬇️
Предварительно расстилаем коврик.
Садимся на согнутые в коленях ноги.
Ноги соединены, голени находятся под бёдрами, пятки под ягодицами, стопы лежат на полу.
Спина прямая, поясница наполнена, копчик поджат, живот подтянут.
Макушка головы тянется вверх, подбородок немного опущен к груди. Ладони лежат на бёдрах.
Задержитесь в данном положении начиная от 5 вдохов-выдохов, закройте глаза, затем осторожно выпрямите ноги.
Данную позу рекомендуется выполнять с осторожностью тем, у кого есть травмы колен, голеностопа, крестца.