Порою бывает так тяжело с утра оторвать голову от подушки. Глаза сами закрываются, вставать никак не хочется. И только огромное усилие и мощнейшая мотивация типа «вставай, тряпка, хватит дрыхнуть» помогают взять себя в руки и расстаться с такой теплой, нежной, мягкой постелью, которая никак не хочет отпускать. Только она понимает, как нам тяжело в такие моменты.
Но сейчас не об этом. Вам нужны семь советов? Давайте начнём.
1. Ложитесь спать в одно и то же время, и пораньше. Отключите телефон, телевизор или компьютер. Поверьте, вы с утра будете только благодарить себя вечернего за то, что вовремя легли спать. Я по себе не раз замечал, что утра не испытываю никакого разочарования, если перед сном ответил не на все сообщения, не досмотрел интересный фильм или не прошёл любимую игру на ПК. Любопытно получается. Мы никак не можем оторваться от «чрезвычайно важного дела», но если разок пропустить, с утра нет никакого угрызения совести.
2. Спать нужно в абсолютной темноте и без посторонних звуков. Только так организм эффективно отдыхает и восстанавливается. Можно использовать повязку на глаза и бируши. Если вам некомфортно (но терпимо) из-за того, что в процессе засыпания вы полностью перестаёте получать информацию об окружающей обстановке при помощи органов чувств (а именно, блокируется слух), что же, это дополнительная психологическая тренировка. Однако, если вы просто не можете спать в темноте, лучше не экспериментировать. Просто пропустите этот шаг.
3. Перед сном проведите сеанс медитации. На самом деле, здесь нет ничего сверхъестественного и эзотерического. Просто следите за движением грудной клетки при вдохе и выдохе. Старайтесь больше ни о чём не думать. Многие на первых сеансах засыпают. Не переживайте, если и вы уснёте. После такой процедуры вы успокоитесь, сон будет крепким, сновидения приятными, а пробуждение лёгким (ну, это в идеале).
4. Не вставайте сразу. Полежите некоторое время в постели. Вам нужно заскучать. Нужно, чтобы возникло непреодолимое желание действовать. «Столько дел, а я до сих пор в постели».
5. При пробуждении заставьте мозг работать. Найдите головоломку или задачку и постарайтесь её решить. Хорошо, если ответ придёт не сразу. Дайте себе время подумать, помучьте немного свой мозг. Поверьте, сонливость сразу пройдёт. А если вы самостоятельно найдёте решение сложной задачи, это ещё и хорошая мотивация.
6. Мне очень помогает вставать мотивирующая музыка на будильнике. Согласитесь, не хочется вставать под противный звон будильника. Чаще меняйте музыку, чтобы не возникало привыкания. Сейчас у меня на будильнике стоит саундтрек из пиратов карибского моря.
7. Ну и самое главное – ищите своё предназначение, ну или любимое дело. Поверьте, когда есть ради чего вставать каждое утро, когда у вас есть занятие, которому вы готовы посвятить всё своё свободное время, тогда вы можете просто не брать в расчёт все предыдущие пункты. Недосып, бессонные ночи, плохое настроение – ничего не сможет сбить вас с пути и вогнать в депрессию, когда у вас есть путеводная звезда. И вы каждое утро будете просыпаться с улыбкой в ожидании нового чудесного дня. Красиво расписал? Мне тоже понравилось. У меня был момент, когда я спал по 2-3 часа за ночь, а с утра просыпался с лёгкостью. Именно в тот момент я начал работать со своим сайтом, который называется так же, как и канал на дзен.
Я надеюсь, мои советы помогут вам не ворчать каждое утро на весь мир за то, что вы снова не выспались.