Привет друзья 👋
Сейчас я быстро расскажу вам, почему диеты могут навредить нам, как жиры делают человека умнее, что такое жир и как правильно его употреблять. Берите блокнот и ручку, будет много полезной информации !
Что такое жир ?
Нет нет нет, правильнее будет написать жиры, так то намного лучше.
Жиры - органическое вещество, концентрированный источник калорий, а так же один из важнейших компонентов пищи и любого рациона.
Ого, но как же так, почему модные диетологи советуют придерживаться диет без калорий и так страшатся этого компонента ? Не знаю, честно я не знаю, как человек может называть себя диетологом, если создаёт рацион питания без жиров. Это целенаправленная травля организма.
Давайте теперь перейдем к сути, орудуя медицинскими фактами и исследованиями.
Жиры есть можно и нужно. Главное различать полезные и вредные жиры, а так же следить за их количеством. Жареное мясо в шаверме, полуфабрикаты или свежий бургер не являются полезными жирами. Именно такие насыщенные жиры и вредят организму, выливаются в складки и остаются с вами. Это я не говорю о проблемах с сосудами, кровообращением и ещё много каких болячек.
Правильный жир
Жизненно важные жирные кислоты. Различают два типа: полиненасыщенные и мононенасыщенные. К первым относятся растительные масла, орехи и семечки. А источником вторых являются те же орехи, авокадо, оливковое и арахисовое масло.
Омега-3, куда без неё. Группа из трёх ненасыщенных жиров, оберегающих организм от сердечных болезней и Альцгеймера. Содержится в жирной рыбе - лосось, тунец, скумбрия, селёдка.
Эти продукты сделают ваш рацион наполненным полезными свойствами и при правильном подходе сильно улучшат состояние здоровья. Главное сократить потребление вредной и наполненной насыщенными жирами пищи.
Влияние жиров на организм
Если мы возьмём двух совершенно одинаковых людей, но с разным рационом питания (один придерживается диеты без калорий, а другой есть полноценно и правильно), то увидим главное различие - работу мозга.
Американские исследования на эту тему дали вот какой результат. Было отобрано больше 5000 человек и ровно половина из них питалась без калорий в рационе, вторая половина придерживалась обычного, здорового питания. Итоговым испытанием этих наблюдений был iq тест для каждого участника.
И что вы думаете ? Большая часть первой половины ответила хуже второй. Это проверялось не один раз, сидящие на питании без калорий люди, были банально глупее тех, кто питался правильно. Но это даже не все функции ненасыщенных жиров.
- Жир обеспечивает энергией и витаминами
- Ускоряет обмен веществ
- Предотвращает сухость и шелушение кожи
- Укрепляет волосы
- Улучшает вкус и текстуру пищи
Итог
Ешьте правильно, следите за своим питанием и ни в коем случае не верьте всему что говорят. Несите ответственность за себя и своё здоровье, получайте наслаждение от пищи.
Подписывайтесь на канал и мы будем вместе изучать столь важные аспекты нашей жизни, такие как здоровье, питание, спорт и многое другое.
Хорошего дня ✌️