Холодный душ по утрам - не мечта, а главное удовольствие для большинства людей. Вы должны полюбить холодный утренний душ только тогда, когда откроете для себя все его преимущества.
Если вы хотите утром за 30 секунд сделать что-то, что принесет вам хорошее самочувствие в течение следующего часа и положительно скажется на вашем здоровье, то эта статья именно для вас!
Преимущества утреннего холодного душа
Давайте сначала перечислим все известные преимущества холодного душа, а затем мы также сможем объяснить, почему так мало из нас проводят такой удивительный ритуал.
№1. Повышает иммунитет и жизненный тонус
Было доказано, что холодная вода улучшает состояние иммунной системы. Важно, чтобы каждый находил свою закономерность в закаливании, а не делал это только раз в месяц. Сила холодного душа в его регулярности. Когда вы принимаете холодный душ каждое утро, ваша сопротивляемость внешним воздействиям значительно возрастает.
Организм становится более устойчивым из-за образования лейкоцитов, вызванного шоком от холодного душа.
Холодная вода также улучшает кровообращение и общую работу сердечно-сосудистой системы. Таким образом, кровь движется с более высокой скоростью, стенки артерий и вен становятся прочнее.
№2. Преодоление комфорта
Решительность и настойчивость - это вызов для людей, особенно в ситуации, когда никто нас к этому не принуждает. Просыпаться на 10 минут раньше утром и принять
холодный шокирующий душ вместо хорошего кофе? Многих это не привлекает.
Ознакомившись со всеми преимуществами и начальными неудобствами утреннего холодного душа, вы должны принять это как вызов! Могу ли я вставать каждый день в этом месяце и принимать утренний душ? Первые дни - самые худшие, и в конце концов у вас может развиться физическая зависимость от холодного душа. Важно выработать и поддерживать прочную привычку. Не просыпайтесь с мыслью о принятии душа. Просто сделай это. Во время холодного утреннего душа вы должны представить себе чувство, которое будет после закаливания.
№3. Лучшая адаптация к зиме
Подобно тому, как мышцы нуждаются в стимуляции для развития, так важно стимулировать нашу систему терморегуляции, которая приносит пользу не только сауной, но и утренним холодным душем.
Если вам все еще холодно в офисе или на работе, а коллеги сидят в футболках, попробуйте закалить или принять холодный душ.
№4. Снятие стресса и нервного напряжения
Если вас что-то раздражает в течение дня или вы чувствуете стресс, не бойтесь принять душ и охладиться ледяной водой. Вы удивитесь, насколько полезен такой ледяной душ. Тело полностью переходит в другой режим и останавливает другие процессы.
№5. Это сделает тебя красивее
Здесь мы даже можем разделить его на два пункта.
Во-первых, холодный душ способствует похудению, поскольку организм реагирует на шок, немедленно сжигая подкожный жир, который используется для выработки тепла. В более долгосрочной перспективе весь организм ускоряется, что также благотворно влияет на общее сжигание жира.
Холодная вода также более положительно влияет на вашу кожу, которая не пересыхает и поддерживает достаточное количество сальных желез. Кроме того, их волосы предпочитают холодную воду теплой. Иногда старайтесь смывать волосы только холодной водой без шампуня. Это улучшит их жизненный тонус, а холодная вода также больше подходит для лечения выпадения волос. Просто профи!
Польза холодной воды для кожи:
- Минимизирует образование черных точек
- Кожа более упругая
- Не сохнет
- Разглаживает мелкие морщинки
СОВЕТ: Утренний душ для вас слишком сложно? Попробуйте для начала ополоснуть лицо холодной водой. Это поможет вам проснуться, а также положительно скажется на вашей коже.
№6. Лучшая производительность
Вы сразу заметите стимулирующий эффект ледяного утреннего душа. После душа вас не ждет зевота. Ваше тело чрезвычайно бдительно. Вы можете оставить свой утренний кофе на час позже и быть таким продуктивным в течение всего дня!
СОВЕТ: Если вы работаете из дома, попробуйте холодный душ в сочетании с растяжкой во время работы. 10-15 минут отлично вас отвлекут и вы вернетесь к работе с новыми силами!
№7. Регенерация
Холодный душ также является подходящим средством для восстановления мышц и умственного развития. После тренировки рекомендуется также принять холодный душ. Он также идеален после прохождения десятков километров на велосипеде.
Как может выглядеть ваш ежедневный ритуал холодного душа?
Сразу после пробуждения сделайте несколько упражнений на растяжку. Затем зайдите в душ и начните с ног, постепенно доходя до макушки головы. Также не забывайте тщательно охлаждать каждую конечность. О руке, в которой вы держите душ, часто забывают. Готово! Ваш утренний ритуал занял около 15 минут. Теперь вы отлично подготовлены к ловушкам рабочего дня.