Всемирный день сердца

Что мы знаем о собственном сердце? Сердце — наш внутренний “мотор”, оно отбивает ритм, по которому мы живём всю жизнь. Сердце чутко реагирует на наши поступки и даже на наши мысли. Сердце помогает нам принимать решения, сжимается, когда мы чего-то боимся, разбивается от горя, тает от нежности. В сердце мы храним воспоминания о дорогих людях и закрываем его на замок перед теми, кто потерял наше доверие. Но для врачей сердце — это прежде всего орган, который поддерживает жизнедеятельность нашего организма, поэтому главная задача медиков состоит в том, чтобы научиться лечить болезни сердца и снизить уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

От болезней сердца и сосудов ежегодно умирает несколько миллионов человек. Эта цифра могла бы быть в разы меньше, если бы люди заботились о здоровье своего сердца, регулярно приходили на профилактические осмотры, не допускали перегрузок и не пренебрегали правилами “техники безопасности” в отношении своего сердца. К сожалению, социологи отмечают низкий уровень общественной грамотности в вопросе профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Исправить эту ситуацию должно было учреждение отдельного Всемирного дня сердца. Эта инициатива принадлежала Всемирной федерации сердца. Сегодня праздник отмечают 29 сентября.

Какими бывают сердечно-сосудистые заболевания

О сердечно-сосудистых заболеваниях принято говорить как об отдельной группе, не разделяя заболевания сердца и заболевания сосудов. Вместе они образуют единую сердечно-сосудистую систему организма, поэтому сбой в одном звене в любом случае приведёт к сбою во всей системе. Назовём некоторые виды сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ):

• порок сердца;
• ишемическая болезнь сердца;
• тромбоз глубоких вен;
• эмболия лёгких;
• ревмокардит и другие.

С диагностированными заболеваниями сердца при правильном лечении, терапии и образе жизни человек может жить долгие годы. Большой процент летальных случаев приходится на инфаркты и инсульты. Это острые заболевания, которые могут привести к быстрой смерти. Провоцирует их закупоривание сосудов, в результате чего к сердцу и мозгу перестаёт поступать кровь.

Чего удалось достичь

Счёт жертв сердечно-сосудистых заболеваний идёт на миллионы. Ежегодно от продолжительных болезней или внезапных приступов умирает около 18 миллионов человек. Самые высокие показатели смертности у бедных стран с недостаточно высоким уровнем медицины, но иногда всё решает не наука, а время. Даже в развитых странах люди умирают, потому что помощь не успела вовремя. От этого не застрахован никто, хотя нам всё-таки повезло больше, чем людям, жившим несколько веков и даже несколько десятилетий назад. Врачи научились буквально “вытаскивать” людей с того света, запуская даже остановившееся сердце. После тяжёлых операций на сердце или операции по пересадке сердца человек может вернуться к нормальной жизни, если будет соблюдать все рекомендации врача. Однако многие сложные операции до сих пор остаются очень дорогими, поэтому на спасение жизни иногда просто не хватает денег. Эта проблема актуальна не только для России.

В нашей стране сердечно-сосудистые заболевания в качестве причины смерти указывают в половине случаев. Чаще всего от них умирают пожилые люди, но заботиться о сердце нужно на протяжении всей жизни. У мужчин проблемы с сердцем и сосудами могут начаться уже после 35 лет, а у женщин они чаще появляются после наступления менопаузы, когда организм переживает серьёзный стресс и перестраивается. Однако статистика показывает, что женская смертность выше, чем мужская.

Факторы риска

Со “слабым сердцем” можно родиться, а можно “заработать” заболевание, если вести неправильный образ жизни. Сердце чутко реагирует на все события нашей жизни, начиная с действий и заканчивая чувствами и даже мыслями. Постоянное нервное напряжение, стрессы, переживания из-за неудач, депрессия — это лишь малая часть того, что может негативно сказываться на здоровье сердца. Хотя есть и факторы, на которые человек практически не может повлиять, например, условия работы или глобальная экологическая ситуация.

Рассмотрим факторы, которые могут спровоцировать развитие болезней сердца и сосудов:

• Наследственность. Если у ближайших родственников были выявлены сердечно-сосудистые заболевания и наблюдались периоды осложнений, то человеку необходимо обратить внимание на здоровье своего сердца. Генетическая предрасположенность автоматически относит человека “в группу риска”.
• Неправильное питание. Нерегулярное питание, употребление нездоровой жирной пищи, переедание, неоправданные диеты и другие сомнительные эксперименты могут повышать нагрузку на сердце и сосуды.
• Курение и алкоголь. Никотин и алкоголь негативно влияют в первую очередь на сосуды. В отношении курения опасно не только курение сигарет, но и курение кальяна, а также пассивное курение.
• Частая смена настроения, стрессы, депрессии.
• Недостаточная физическая активность.
• Проблемы с лишним весом или диагностированное ожирение.

Иногда к развитию болезней сердца могут привести сразу несколько факторов, кроме того, болезнь сердца или сосудов может развиться на фоне прогрессирования другой болезни. Если первые признаки заболевания уже появились, дальнейшие решения по необходимому лечению или терапии должен принимать врач. Он же поможет разобраться в причинах, они далеко не всегда могут быть очевидными.

Меры профилактики

Существуют различные спортивные и медицинские профилактические программы, направленные на поддержание здоровья сердца и сосудов, но они скорее призваны минимизировать влияние перечисленных выше факторов риска. Не обязательно строго следовать определённым программам, достаточно помнить о нескольких полезных правилах.

Например, хорошо будет взять за правило регулярно заниматься физической активностью. Выбор огромный. Это могут быть занятия в тренажёрном зале, йога, танцы, плавание, бег, даже простая пешая ходьба. Если вы ведёте активный образ жизни, то о специальной дополнительной физической нагрузке можно не беспокоиться, но если у вас сидячая работа, и вы много времени проводите дома или в офисе, то не забывайте “вытаскивать” себя на тренировки или прогулки. Достаточно ежедневных получасовых занятий.

Не все знают, но для профилактики инфарктов и инсультов полезен дневной сон. Если есть возможность, делайте себе перерывы на дневной отдых хотя бы на 40-60 минут. Возможно, заснуть вы не сможете, но и не пытайтесь занять это время делами. Организму просто полезно будет отдохнуть и расслабиться. Такую профилактику нужно проводить если не каждый день, то хотя бы пару раз в неделю. Если условия позволяют, то отдыхать лучше на свежем воздухе.

Сбалансированное питание — залог здоровья, причём не только сердечного. Правильно подобранная схема питания решит проблемы с пищеварением, общим самочувствием, у вас будет больше энергии и жизненной силы, что наверняка поднимет настроение. Оптимальный рацион поможет составить диетолог.

Сердце как оно есть

Сердце у человека одно, и без сердца человек жить не может. Сегодня проводятся сложные операции по пересадке сердца, а также идут исследования в области генной инженерии, целью которых является выращивание искусственных органов. Но пока нужно понимать, что ответственность за собственное здоровье, в том числе и за здоровье сердца, лежит на самом человеке. Так что же мы знаем о сердце, с которым родились и живём?

• Сердце растёт вместе с человеком. Вес сердца новорождённого составляет всего около 30 граммов, а по мере взросления увеличивается в 10 раз. В среднем вес сердца взрослого человека составляет менее 1% от общей массы его тела.
• Чтобы примерно представить размеры своего сердца, сожмите руку в кулак. Сжатый кулак по размеру сопоставим с сердцем.
• Сердце новорождённого бьётся почти в два раза чаще, чем сердце взрослого. Если нормой сердцебиения для взрослого человека считается 60-85 ударов в минуту, то у новорождённого сердце может биться с частотой до 150 ударов в минуту.
• У женщин пульс часто выше, чем у мужчин. Некоторые объясняют это физиологией, а некоторые склонны списывать эту особенность на излишнюю женскую эмоциональность.
• У сердечной мышцы есть собственный запас электрических импульсов, поэтому бьющееся сердце, вынутое из груди, — это не выдумка, а реальный факт. Конечно, самостоятельно биться сердце долго не сможет. Как только в нём закончится кислород, биение прекратится.
• Смех положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Когда человек смеётся, ток крови по сосудам ускоряется из-за расслабления стенок сосудов.
• “Разбитое сердце” — это тоже отчасти правда, хотя и метафорическая. Из-за сильных эмоций может произойти перенапряжение сердечной мышцы, а это и провоцирует инфаркт.

Как празднуют Всемирный день сердца

Всемирный день сердца — это праздник, направленный на широкую аудиторию, ведь с заболеваниями сердечно-сосудистой системы рано или поздно может столкнуться каждый человек. Проводимые мероприятия преимущественно направлены на просвещение: людям рассказывают о возможных заболеваниях сердца, о методах диагностики, профилактики и лечения, делятся новостями из мира науки.

Отдельная программа, как правило, разрабатывается для медиков. Для них организуют тематические конференции и круглые столы, чтобы дать возможность пообщаться и обменяться опытом. Нередко приглашают экспертов из других стран. Активное участие в проведении Всемирного дня сердца принимают медицинские учреждения. Они устраивают “дни открытых дверей” и дают возможность получить бесплатные консультации кардиологов или пройти обследования.

Сегодня Всемирный день сердца повсеместно отмечают 29 сентября, но так было не всегда. До 2011 года дата праздника была плавающей, его отмечали в последнее воскресенье сентября, а с понедельника в России начиналась Национальная неделя здорового сердца. Теперь же дата не меняется, поэтому праздник периодически выпадает на будний день, но дополнительным днём отдыха при этом не становится.

Памятка по защите сердца

Наше сердце работает всегда: когда мы спим, бодрствуем, работаем, отдыхаем, радуемся, грустим. Меньшее, что каждый из нас может сделать — позаботиться о здоровье своего сердца. Для этого мы подготовили небольшую памятку того, что нужно делать, чтобы сердце дольше оставалось здоровым:

• Избегать влияния никотина и алкоголя. Никотин может спровоцировать развитие целого ряда серьёзных заболеваний, в том числе и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Под влиянием никотина развивается кислородное голодание и снижается тонус сосудов, что увеличивает риск инфарктов и инсультов.
• Привыкнуть к активному образу жизни. Нужно понимать, что физическая активность нужна не только людям, которые хотят похудеть, а всем. Если вы не любите ходить в спортзал и не находите удовольствия в пробежках, просто найдите то, что вам понравится. Начните хотя бы с зарядки по утрам. Особенно важно хотя бы 1-2 часа в день заниматься физическими упражнениями людям, которые в остальное время занимаются умственным трудом.
• Начать правильно питаться. О правильном питании написаны отдельные статьи, но в целом нужно понимать, что правильное питание не предполагает строгие диеты и ограничения, наоборот, речь питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Нужно, чтобы в ежедневном рационе присутствовали свежие фрукты и овощи, а вот потребление сладкого, мучного и жирного лучше сократить.
• Соблюдать режим сна и отдыха. Рекомендованная продолжительность сна взрослого человека — 7-8 часов, но важна не только продолжительность, но и режим. Лучше стараться ложиться и вставать в одно и то же время, как в рабочие, так и в выходные дни. По возможности, нужно выделять время на дневной отдых.
• Меньше нервничать. Частые стрессы могут провоцировать развитие различных заболеваний, в том числе заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем. Важно научиться контролировать свои эмоции, избавляться от негативных мыслей и быстро устранять причины стрессов. В данном случае спокойствие — залог здоровья.
• Принимать витамины, но только по назначению врача. Организм нуждается в большом количестве витаминов и минеральных веществ. Некоторые из них в полном объёме можно получить из продуктов питания, но не все. Есть понятие сезонного дефицита витаминов, а есть витамины, которые можно получить, только принимая специальные препараты. В любом случае заключение о нехватке каких-либо витаминов и веществ может сделать только врач на основе проведённого обследования, самодеятельность в данном вопросе не приветствуется.

Больше полезных и интересных статей о здоровом образе жизни и современных методах лечения ищите на сайте нашего интернет-портала EndoExpert.ru.

Если Вам понравилась статья — поставьте лайк и напишите комментарий. Это сильно поможет развитию нашего канала, а новые статьи из нашего канала будут чаще показываться в Вашей ленте. Также будем рады, если Вы подпишетесь на наш канал.