К сожалению, тип своего телосложения нельзя заранее выбирать при рождении. Но с лишними килограммами вы можете успешно бороться. Вот, что нужно включить в свой рацион, чтобы в результате получить нужные формы!
Диета может помочь вам похудеть, но при этом не нужно игнорировать физические нагрузки. Недавние научные исследования показали, что потребление лишних калорий не обязательно является главным фактором при наборе веса. Главное заключается в количестве расходуемой энергии и скорости сжигании жировой ткани у людей с избыточным весом.
Виноград дает вам энергию
Вместо того, чтобы есть печенья и выпечку, съедайте виноград. Эта ягода кроме полезных микроэлементов и минералов дает энергию для повседневных дел. Виноград сладкий, поэтому хорошо утоляет голод, главное, не переедать. Сто граммов этой ягоды содержит всего 70 калорий.
Худеть с картошкой
Картофель очень хорош, если вы хотите похудеть. Вы удивлены этой новостью? Вся суть заключается в методе его приготовления. Само собой, что жареная картошка даст о себе знать на весах увеличением вашего веса. Но если вы приготовите картофель в духовке или сварите, то это очень даже полезный корнеплод. Также старайтесь не сочетать его с мясом и хлебом. Сто граммов картофеля содержит 97 калорий.
На десерт - квадратик шоколада
Если вы жаждете сладкого и не можете утолить это стремление с помощью овощей или фруктов, то 20 граммов темного шоколада - щедрый способ побаловать себя. Он принесет меньше калорий, чем порция мороженого, торта или пудинга. А чтобы десерт был еще вкуснее, вы можете выпить стакан домашнего сока.
Творог - источник белка
Творог, приготовленный из обезжиренного коровьего молока, является хорошим источником витаминов, кальция и белка. Порция, весом в 100 граммов, содержит только 56 калорий. Хотите придать ему особый аромат и восхитительный вкус? Тогда хорошо сочетать творог с фруктами и овощами. Сюда можно добавить разнообразные специи, зелень, помидоры, грецкие орехи, виноград, огурцы и сладкий перец.
Также для эффективности диеты не забывайте употреблять два литра воды в день.