Привет ОСЕНЬ!
Все чаще от своих подопечных я слышу, что они хотят есть и та программа питания, с которой они чувствовали абсолютное насыщение еще месяц назад, сегодня уже кажется им маловастенькой и постоянно хочется слопать чего то еще. Почему так происходит?
Хмурые, промозглые и короткие дни неизбежно приводят нас к желанию пожевать что нибудь вкусненькое и желательно жирненькое или сладенькое.
И это вовсе не вопрос отсутствия вашей мотивации и самодисциплины.
Холод и голод - это прямая физиологическая и психологическая
взаимосвязь. Недостаток тепла и снижение уровня серотонина
компенсируется обычно походом к Холодильнику.
Исследования показали: мозг имитирует ощущение счастья при поглощений высококалорийной ижирной пищи.
Эти порывы загоняют нас в ЛОВУШКУ
Употребление сладкой, крахмалистой и жирной пищи запускает цикл, при котором содержание сахара в крови растет скачками, повышение
аппетита не удовлетворяется, а тело требует все больше и больше «быстродействующей» еды.
ЅОЅ! ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?КАК ЖЕ БЫТЬ?
1 . ЕСТЬ СВОИ ЗАВТРАК.
Никогда не пропускайте его. Плотный, сытный завтрак поможет вам избежать вредных зажоров в течении всего дня.
2. ДОБАВИТЬ В РАЦИОН СУПЫ.
Горячий суп не только согреет вас но и наполнит желудок.
З. НАЛЕГАТЬ НА ЖИРНУЮ РЫБУ
Большое содержание омега-кислот не только обеспечит ресурсами вашу нервную систему и мозг, но и поможет справиться с осенней депрессией.
4. ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ НА СЕЗОННЫЕ КОРНЕПЛОДЫ и ОВОЩИ
Они заполнят ваш желудок полезной клетчаткой, утолив при этом чувство голода.
5. ЩЕДРО ПРИПРАВЛЯТЬ ЕДУ СПЕЦИЯМИ.
Пряности обладают мощным согревающим и бодрящим эффектом и делают пищу более ароматной и вкусной.
6. ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ.
Теплый воздух в помещениях высушивает кожу, а из-за обилия одежды мы потеем гораздо больше, чем замечаем.
7. ПОЛЕЗНЫЕ СЛАДКИЕ ВКУСНЯШКИ
Благо сейчас в любой ближайшей пятёрочки можно найти себе какой нибудь "успокоитель мозга" не говоря уже о больших гипермаркетах где этого добра предостаточно!