Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело во всём этом выбрать время для себя. Готовить себе персонально или переводить всю семью на низкокалорийное питание? Второй вариант - не вариант 😂 Значит, выбираю первый. Но максимально не затратный по времени. На завтрак овсяные блины. Смузи и супы на обед, ужин и в качестве перекусов. Грудка на гриле с овощным салатом на ужин, когда есть время. Что-то такое буду себе готовить. Ну и у мужа тягать можно что-то, из того, что он готовит, по чуть-чуть😂 Пора уже вернуть себе стройную фигуру. Моя цель - 55 кг. И пора уже последовать совету Майи Плисецкой - "не жрать" 😂
Вот и наступил 8 день, как я решила худеть 💪
Сегодня 27.09.2020 и мой вес 79,1
Удивительно, но пока отвес каждый день. Видимо воды во мне было, а может и есть до сих пор ого-го сколько.
Сегодня день замеров!
Разницы не вижу по фото совсем 😕 Хотя о какой разнице говорить, если в объеме в среднем по 1 см ушло 😕
Сегодня был отличный день, пока муж не зачитал мне таблицу соответствия размеров в сантиметрах 😂😂😂
Шучу 😂 Даже после того, как я узнала эту ужасную информацию - мой день оставался отличным 😁
Позавтракала я, как обычно, в 12:00
За 30-60 минут до завтрака выпила столовую ложку льняного масла - какая же это редкостная гадость!🤢 - 6 мл - 55 ккал
Овсяноблин 112 гр - 200 ккал, икра трески 90 гр - 135 ккал и 2 чашки кофе с молоком без сахара - 60 ккал - грубо 400 ккал
Пошли с дочками погуляли, погода отличная - солнышко, ветра нет 🥰 Младшая правда к концу полуторачасовой прогулки капризничать начала, расплакалась, я несла её на руках. Домой пришли - она отказалась наотрез меня в магазин отпускать без неё, в итоге покормили ее с мужем и пошли все вместе за продуктами. По времени, конечно, день пошел не по плану совсем. А когда с детьми по плану?
С детьми вообще жизнь другая и с их появлением я сплю гораздо меньше, чем раньше, редко даже 8 часов получается поспать. Понимаю, что для метаболизма плохо это. До того, как 20 сентября худеть начала - шоколада ела немерено. В течение дня могла грамм 300-400 конфет перетаскать 🤦♀️ Постоянно хотелось сладкого. Сейчас держусь. Тяжело очень. До диеты - что успела, то и съела. Сосиска, бутер с колбасятиной (да побоооольше), печенюхи, блины - все точила. Сейчас - нет. Следим с мужем, чтобы дома теперь всегда был кефир, жирный творог, огурцы и сельдерей для моих смузи. Как же мне нравится ими перекусывать, я прям балдею, честное слово!
Вот в 16:00 после прогулки его то я и выпила - на 330 ккал
Причем самое интересное и для меня приятное, видимо желудок начинает потихоньку перестраиваться, и уже 400 мл мне многовато - теперь буду по 350 мл делать.
За 30 минут до ужина - 6 мл. льняного масла - 55 ккал.
На ужин муж приготовил курицу на соли и салат с морскими водорослями. Было вкусно 😋 Курица на соли сочная и, что удивительно, не пересаливается. Кожу я не ела. Только мясо. Поужинали в 19:30. Если нужен рецепт салата или курицы - они по ссылке в блоге моего мужа.
Куриный окорочок - 150 гр - 237 ккал, салат - 266 ккал. Итого 503 ккал.
Итого за день грубо 1350 ккал.
Отлично. Я прям очень довольна😊 Я еще и воды почти 1,5 литра в течение дня выпила. Сегодня я прям герой 😂
Вечером есть хотелось, но не сильно. Больше из-за того, что муж начал опять ворчать, что я мало ем и взялся мне меню на завтра придумывать. Сидит такой и выдает: "А как ты смотришь на то, чтобы завтра я тебе шоколадную кашу приготовил?". Я как только слово "шоколадную" услышала, у меня слюни капать начали, в ушах ангельский перезвон и пенье птиц 😂 Так что, жду завтрашнего утра - шоколадная каша манит, хотя смотря на мои фото сегодняшние и не видя разницы с тем, что было неделю назад - лучше зашить бы мне рот😂😂😂