Привет! Что такое фастфуд? В переводе с английского это означает «быстрая еда» - готовится быстро, можно взять с собой, перекусить в перерыве и продолжить заниматься делами. Типичный представитель фастфуда – бургер. Бургеры бывают разные по составу, но давай рассмотрим один из возможных вариантов: это булочка с котлетой, с сыром, зеленью, овощами и майонезом. Булочка богата крахмалом – это сложный углевод. Он очень питательный, хорошо усваивается организмом и даёт ему энергию. Котлета – источник белка и жира. Белки и жиры являются важнейшей составляющей нашего питания и играют в организме массу полезных функций. Без них наш организм буквально не мог бы существовать. Я уже рассказывал об этом подробнее – вот ЗДЕСЬ про белки, а ЗДЕСЬ про жиры. Если интересно – можешь пройти по ссылкам и почитать.
Майонез – это соус, в основе которого яичный желток и растительное масло. Желток – очень питательный продукт, содержащий в том числе большое количество витаминов. Растительное масло – это, по-сути, растительный жир. В котлете тоже есть жиры, но это животные жиры – они другие. Для нормальной работы организма крайне важно употреблять как животный, так и растительный жир. Сыр – один из лучших источников легкоусвояемого белка. Овощи и зелень содержат целлюлозу (клетчатку), которая помогает мышцам нашего кишечника работать лучше. Также в их состав входит огромное количество витаминов и микроэлементов.
Теперь о калориях: для примера, калорийность воппера с сыром из ресторана быстрого питания «Бургер Кинг» (на картинке ниже) составляет 679 ккал, что составляет около 20-25% от суточной нормы. Поэтому нет ничего страшного в том, чтобы употреблять в пищу бургеры. Калорий в них довольно много, но это не самая калорийная еда. И отнюдь не вредная, о очень полезная. Сам по себе бургер не сделает тебя толще. Важно не то, ЧТО ты ешь, а то, В КАКОМ КОЛИЧЕСТВЕ ты это ешь. Если ты, в целом, не переедаешь, то нет совершенно ничего плохого в том, что ты любишь бургеры и периодически их ешь.
Если тебе интересна тема питания, снижения веса и психологии похудения, тогда обязательно подпишись на канал! Здесь уже есть много очень полезной информации, а в скором времени её станет ещё больше! Уже в следующий раз я расскажу тебе о том, как быть, если родные недовольно ворчат и смеются над тобой, когда ты пытаешься начать следить за своим питанием и привести фигуру в порядок.
Ты можешь записаться ко мне на индивидуальную консультацию по вопросам питания и коррекции веса – просто напиши мне в ВК или Инстаграм:
ВК – ССЫЛКА
Инстаграм – ССЫЛКА
Pohudist – твой личный консультант и помощник в деле снижения веса. До встречи!
