Всем привет! Сегодня я хотела бы начать с описания выбранной мной программы похудения, которую я определила для себя и постараюсь ей следовать. Моя программа будет состоять из нескольких этапов, и на освоение каждого я буду давать себе 1 неделю. Таким образом, я планирую постепенно прийти к новому режиму питания, что по моей задумке поможет избежать срывов.
Начать стоит с ответа на вопрос: почему сейчас? Не скрою, что уже длительное время я хочу похудеть, но для меня это было очень сложно. В большей степени потому, что я, как и большинство женщин, работала в офисе, сидя на месте. В обеденный перерыв бежала к дочке в школу, чтобы отвезти её в художку, а вечером делала уроки. В таком ритме очень тяжело контролировать питание, т к из-за нехватки времени обычно полноценный прием пищи невозможен и появляется несколько перекусов, которые далеко не всегда являются полезными. Рядом с моей работой находилась булочная, поэтому моими перекусами, а иногда и основной едой за день были булки. Я понимаю, чо многие могут предложить готовить еду, брать её в контейнерах с собой. И я старалась делать так некоторое время. Но так я ещё больше чувствовала себя загнанной лошадью.
Так вот, я наконец-то сменила работу, теперь я работаю из дома и планирую начать контролировать свой режим.
Сегодня воскресенье и мой первый день! Замеры и фото сделаны. Естественно, отчет будет завтра)
Итак, чего же я хочу?
1) Имея зависимость от еды, мне иногда кажется, что легчу вообще не начинать есть, чем как-то ограничивать порции, потому что в моем случае это очень проблематично. Поэтому я решила попробовать интервальное голодание 16/8. По моей задумке, завтрак должен быть в 8.00, обед - 12.00, ужен 16.00.
2) На первой неделе я даю себе право есть всё, что угодно. Не ограничивая по порциям, но соблюдая временные интервалы. Думаю, это должно помочь организму привыкнуть к новому распорядку.
3) На второй неделе постараюсь постепенно вводить в свой рацион как можно больше полезных продуктов. Еще давно я находила картинку полезного распределения продуктов питания для ежедневного употребления
Скажу честно, на данный момент я употребляю не очень много фруктов и овощей. Поэтому такой рацион сделает меня не только стройнее, но и здоровее.
4) Исключить или минимизировать употребление некоторых продуктов. Например, красное мясо, сахар, соль, искусственные сладости (конфеты, шоколад я хотела бы заменить домашними сладостями), жареное на масле, кофе (это очень сложно, потому что мой завтрак - это в том числе и кофе с молоком) и т.д.
Присоединяйтесь к моему эксперименту. Думаю, сделать это вместе будет легче!
Любите друг друга и будьте счастливы!