Здоровье такая штука, которую не замечаешь когда она есть и сразу бежишь исправлять когда нездоровье себя остро проявляет. И привыкаешь, когда острая боль превращается к хроническую.
То есть которую можно перетерпеть принимая препараты. Лекарства здоровья не возвращают. Они помогают улучшить самочувствие, притупить боль, вернуть работоспособность. а здоровье они не улучшают
Что влияет на здоровье?
Генетика, образ жизни и правильно питание
Генетику изменить невозможно, все остальное поддается коррекции.
Образ жизни и пищевые привычки приводят к тому или иному состоянию здоровья.
Следовательно надо изменить привычки, чтобы помочь организму преодолеть болячки
Ученые проанализировали привычки относительно здоровых людей старше 50 и вот что ни обнаружили:
- Пить около 2 литров воды и утро начинать с стакана теплой воды. Вода запустит утром метаболизм, вода помогает организму справляться в выведением отходов жизнедеятельности, помогает насыщаться меньшим объемом пищи.
- 10 минут любой физической активности утром. Кстати, ученые говорят, что занятия физкультурой, тренажерки и даже бег по утрам пользы несет мало. Лучше занятия спором перенести на время после 13.00
- Больше стоять и ходить. Условно 10.000 шагов. Следите за состоянием колен. Лучше увеличение ходьбы увязать с похудением, чтобы снизить нагрузку на колени
- Планируйте 2 выходных дня в неделю на новые впечатления. Это может быть занятие хобби, поездка, общение, просмотр кино. Это активный отдых, а он дело серьезное
- Соблюдайте эмоциональную дисциплину. Для эмоционального равновесия в течении дня используйте
Попробуйте технику «кувшин со свечой». Многие из нас легко подвержены раздражению, которое тут же выливается в ссору. Представьте, что внутри вас кувшин со свечой. Ваша задача — не дать ветру раздражения сдуть ровное пламя вашего спокойствия.
6. Замедляйте темп и ритм жизни. Темп и ритм жизни штука искусственная и навязана нам экономической необходимостью. Если вы можете с помощью своего хобби замедлить ритм жизни - делайте. Вы медитируете, созерцаете, занимаетесь творчеством. Важно - релаксация и творческий транс. Это напитает энергией.
7. Обязательно следите за здоровьем. Раз в год сделайте полный анализ крови, занимайтесь аэробными и анаэробными нагрузками. Мышцы должны расти и работать.
8. Спать не менее 8 часов в день. По возможности дневной сон или дремота.
9. Питание: увеличить долю белков и клетчатки из овощей, сахар и фруктозу убрать, мучного как можно меньше.. Найти свою программу питания.
Гиппократ сказал
Короткую жизнь мы не получаем, а делаем ее такою; не бедны мы жизнью, а пользуемся ею расточительно. Жизнь длинна, если ею умело пользоваться.
Жизнь это подарок и испытание. Если найден смысл жизни, то она становится более осмысленной, более ценной.
А для того, чтобы получать от нее наслаждение нужно постараться.
Ваш #psiandr