❓ Что такое границы тела.
✅То, что отделяет нас от внешней среды. Это кожа. Ее можно потрогать.
❓ Что такое границы личности.
✅То, что отделяет нас от внешней среды. Эти границы не пощупать, они невидимы, мы сами их создаем.
Границы-это понимание: где мое, а где твое.
Границы нашей личности начинают формироваться в раннем детском возрасте. Сначала ребенок считает себя и маму единым целым, но постепенно все больше и больше осознает себя как самостоятельное существо.
❓ Почему границы формируются неправильно.
✅ Потому что у родителей нет понимания границ и у родителей их родителей тоже не было.
Фразы-паразиты, которые я часто слышу на детской площадке:
- не будь жадиной, отдай свою игрушку мальчику;
- плохая девочка, нужно дружить со всеми;
- ну поговори же с мальчиком, видишь, он хочет познакомиться;
- отдай мороженое своей сестре, она же младше тебя;
- будь вежливым со всеми, покажи пример;
- ты должен делать все, что скажет бабушка, иначе она обидится и т.д.
Если ребенок не хочет обниматься, не делайте это насильно. Не берите без разрешения его любимые игрушки. Иначе будет как в том анекдоте: «Мам, я хочу кушать. Нет, сынок, ты замерз, мама лучше знает». И вот с такими фразами постепенно формируются дырявые границы.
🤦♂️ Скажите мне, какого черта я, ребенок, обязан дружить со всеми и делиться мороженым? А если девочка в песочнике обозвала меня дурой, почему я должна быть вежливой?
Здоровые границы гибкие. Если мне сначала приятно общаться с человеком, я буду это делать. Если же он начинает меня унижать, то до свидания, одна я не останусь.
Человек, позволяющий нарушать собственные границы, дает возможность окружающим манипулировать собой. А окружающие это чувствуют, как стая волков овечку.
Признаки того, что ваши границы нарушают:
- Я не могу сказать нет, когда начальник дает дополнительную работу без увеличения зарплаты;
- Я ответственный за других людей. Куплю лучше ребенку очередную игрушку или рубашку мужу, маникюр пока отложу;
- Я хочу всем нравиться;
- Если из-за меня страдают другие люди, значит я виноват;
- Я боюсь осуждения окружающих за высказывание своего мнения;
- Я боюсь остаться одной, поэтому терплю унижения со стороны партнера;
- Если я говорю нет, значит, я плохой;
❓ Как нарушаются наши границы.
⛔ Вы приготовили еду, говорите партнеру, что это очень вкусно. Партнер просто не хочет есть, а вы недоумеваете, как можно не хотеть есть эту вкусность. И начинаете манипуляцию, нарушая его границы: ты разлюбил мою еду? Ты меня не любишь? Кто-то другой тебе готовит лучше?
⛔ Вы обнимаете кого-то в порыве радости. А этот человек не хочет обниматься. Это не значит, что вы ему не нравитесь (а может и значит). И вы обижаетесь: я к нему со всей душой, а он!
⛔ Муж купил жене блузу жуткого неподходящего для нее цвета. Но она носит ее, чтобы не расстраивать мужа и тем самым позволяет нарушать ее границы.
⛔ Вас опять завалили сверхурочной работой. Это грустно, но вы делаете ее, боясь сказать нет.
⛔ Вы сидите у окна в самолете, а рядом женщина с ребенком. Он уснул, а вы очень сильно захотели в туалет и думаете: «ну не буду же я будить ребенка, потерплю». Это если осталось лететь полчаса. А если 4?
⛔ Вам подали в ресторане слегка подгорелое блюдо. Да ладно, думаете вы, они же старались.
⛔ Родные берут ваши вещи не спросив. Ну мы же родственники, неужели бы ты пожадничал?
⛔ Вас постоянно просят дать денег взаймы, и вы даете и думаете: «ну ладно, им нужно-болезнь/ремонт/потоп/просто захотелось новое платье» и т.д
Если границы личности слабые и в них вторгаются часто, такой человек сильный стресс, потому что вынужден терпеть неудобства. Он постоянно ругает себя за то, что в очередной раз не смог отказать. Иногда у людей со слабыми границами развивается депрессия! Личность чувствует себя практически парализованной постоянными вторжениями и не может их остановить.
Как показать свои границы другим:
✅ Я не буду делать, что хочешь ты, я буду делать то, что решу сам. При этом я учту твои интересы, но на первое место поставлю свои.
✅ Извини, я не хочу сегодня обниматься. Это не значит, что я тебя не ценю/люблю/уважаю.
✅ Я не буду брать сверхурочную работу/я буду ее брать за премию.
✅ Я не буду есть подгорелое блюдо.
✅ Сначала я сделаю маникюр, а потом если успею отправлюсь за рубашкой для мужа.
На первый взгляд установление своих границ кажется эгоизмом, однако это не так.
Подумайте над этой схемой:
Ваши границы нарушают ➡ вы испытываете стресс и напряжение ➡ постепенно истощается нервная система ➡ у вас нет ресурса ни для себя, ни для окружающих. Ну и кому вы в этом состоянии поможете?
Друзья! Спасибо за проявленный интерес! Подписывайтесь на мой канал и вы узнаете много интересного про себя!