Состояние здесь и сейчас...🙌🏻💙 ⠀
⠀
Часто, наши мысли меняются с бешеной скоростью, одна сменяет другую, и тут ты невольно задумываешься о своём прошлом, будущем и настоящем.🌀🔁 ⠀
⠀
Пытаешься заснуть, а тебя посещают разные мысли: как справиться с делами, как достичь цели, как сделать лучше, как найти время...❓⛔️ А все потому, что в эти моменты включается режим осознания.🙌🏻💙Когда мы живем осознанно, то понимаем, что искажаем свою реальность: слишком много думаем, анализируем, оцениваем... И как следствие, от этого не можем уснуть, отдохнуть, чувствуем себя разбитыми и несобранными.🤷🏻♀️Поэтому, намного проще, когда наше сознание находится в состоянии «здесь и сейчас».✅😌 ⠀
⠀
И для поддержания этого состояния можно придерживаться следующих советов: ⠀
⠀
✅ Не торопитесь.👆🏻Например, выдержите небольшую паузу после пробуждения, а затем сделайте пять медленных вдохов. Это позволит тебе наладить контакт со своим телом. ⠀
⠀
✅ Использование медитаций, как передышка. 🧘🏻Попробуй остановить поток всех своих мыслей на несколько минут и выдохнуть. ⠀
⠀
✅ Развивайте в себе такие качества, как принятие во всем и дружелюбие по отношению к окружающему миру.🙏🏻 ⠀
⠀
✅ Попробуй разгрузить голову от лишних мыслей с помощью техники «Письмо самому себе». Это позволит избавиться от негативных мыслей и эмоций, разного рода обид. ⠀
⠀
✅ Выдели время для себя. Сделай уходовые процедуры для своего тела, прими ванну, сделай физические упражнения, либо побалуй себя вкусным ужином😌👍🏻 ⠀
⠀
Друзья, подскажите, часто ли вы находитесь в состоянии «здесь и сейчас»? 📩⏬
