Каждый, кто сталкивался с бегом, задавался вопросом: «Где бегать лучше и эффективнее? На улице или на дорожке?»
Давайте разберём, при каких обстоятельствах лучше выбрать первый вариант, а при каких наоборот.
1. Новичок? Оттачивайте технику
Если вы только начинаете бегать, то безопаснее для вас — дорожка. Так, например, бегая на дорожке, мы можем задать темп, который будет для нас удобнее всего. Бегая на улице, новички не могут самостоятельно это проконтролировать и темп сбивается. А это, в свою очередь, приводит к нарушению сердечного ритма.
2. Экипировка подскажет
Наверняка, вы замечали, что у опытных бегунов и обувь другая, более удобная, и верхняя одежда выглядит более подходящей для спорта. И это так и есть. Конечно, в тёплую погоду внешний вид не сильно будет отличаться, в зависимости от места. А вот в прохладную, для эффективного бега необходимо правильно подобрать термобельё, ветровку и даже носки. В этом случае советуем не пренебрегать профессиональными спортивными магазинами.
Отдельное внимание в этом пункте заслуживают кроссовки. Они — то, на что стоит обратить особенное внимание. Кроссовки стоит подбирать по индивидуальным показателям. Это поможет улучшить технику бега и сохранить безопасность.
Поэтому, если вы не обладаете достаточной экипировкой для бега на улице, лучше пока что пойти на дорожку.
3. Оцените качество уличного покрытия
Если вблизи вас нету специализированной дорожки для бега, стадиона или любого другого удобного покрытия, то предпочтение стоит отдать беговой дорожке.
Рекомендуется также бег по пересечённой местности, а вот асфальт лучше пробегать мимо.
В целом, если брать в сравнение, то в выигрыше, конечно же, бег на улице. Во-первых, это естественная техника бега. Во-вторых, на открытом воздухе бегать гораздо комфортнее. Ну и, в-третьих, мы можем выбирать любимые маршруты и наслаждаться ими во время пробежки.
В любом случае, отдавайте предпочтение самому безопасному и комфортному для вас месту, будь то улица или зал. И если в данный момент вы ещё не понимаете, что подходит вам больше, то с опытом обязательно найдёте ответ на этот вопрос.
Самое главное — продолжайте бегать!
