Нет, это не опечатка. И тут-таки есть связь! Заедание, переедание и лишний вес настигают тогда, когда эмоциям нет выхода, или когда эмоций не хватает (позитивных, конечно), когда с негативными эмоциями мы не умеем справляться, - не можем ничего противопоставить в качестве психологического иммунитета.
Исследования показали, что люди, которые хорошо справляются со своими эмоциями - по-научному выражаясь, имеют высокий эмоциональный интеллект, - не заедают стрессы. Уровень стрессоустойчивости у них гораздо выше без заедания.
И существенная черта, отличающая этих людей - они развивают свои навыки в какой-либо сфере. Необязательно профессиональной или приносящей выгоду. Иногда это просто хобби. Главный критерий - развитие и позитивные эмоции, которые оно приносит.
Уроки вокала, рисование по номерам, просто рисование, увлечение скандинавской ходьбой или исторические изыскания... Кстати, помните фильм "Влюблен по собственному желанию"? - там поиски места захоронения как вид исторически-поисковой деятельности сплотили главных героев до влюбленности и оздоровления (один перестал прикладываться к бутылке, другая похудела). И ведь неслучайно, еще как неслучайно!
Есть ли в вашей жизни хобби, дело, занятие, от которого у вас улыбка на губах? Которым вы можете заниматься, не считая времени? Если нет – подумайте о том, что бы это могло быть.
Сейчас все больше взрослых ходят на курсы вокала, танцев, балета, склеивания авиамоделей, кройки и шитья и прочее. В книгоиздании литература в стиле "нон-фикшн" (развитие, самосовершенствование, обучение) - самый динамично развивающийся сектор. Мы меняем профессии, осваиваем новые навыки - получать второе и третье высшее образование в возрасте за сорок стало абсолютно нормальным.
Нашей психике это нужно! Ощущение развития дает ощущение жизни. Стагнация ведет в медленному умиранию, одной из форм которого является лишний вес.
Мы садимся на диету, откзываем себе в пищевом удовольствии, не отдавая себе отчет в том, насколько многогранна роль еды в нашей жизни. Она приносит радость и удовольствие. Отсекая это, мы чувствуем себя несчастными. Нам нечем это заменить. Поэтому объявляю новую диету - диету развития!
Я с детства танцевала и мечтала стать хореографом. Стала солисткой ансамбля... казалось бы, прямая дорога в Институт культуры на хореографию. Но родня сказала: "Танцы - это ненадолго, а потом что ты будешь делать?!" - и танцы сначала перешли в разряд хобби, затем и вовсе исчезли из жизни с переездом. Разочарование заедалось.
У каждого человека есть мечта. Если у вас нет - это тревожный звоночек, что сила жизни закопана глубоко под слоем разочарований. Раскопайте вашу мечту. Для этого можно вспомнить, от чего замирало сердце в детстве, что вы давно хотели, но так и не собрались осуществить, потому что не хватало денег, времени, папа с мамой не разрешили.
Ребенок справляется со своими эмоциями на отлично, пока его не загнали в рамки взрослые. У него есть куча стратегий: закопать "секретик", смять вылепленных из пластилина обидчиков, закрыть глаза и представить, что меня не видно, поиграть в принцессу, посшибать головы одуванчикам...
С возрастом это уходит, а едва ли не единственной стратегией справляться с переживаниями остается... еда.
А развитие - одна из возможных здоровых стратегий. Приступайте к составлению вашей "диеты" - пишите в комментариях, какие хобби и прочие занятия включите в ваш "рацион не-питания".
Больше о похудении за счет психологии - без диет и тренажеров - в других "Похуделках с психологом" и в нашей программе "Прививка от лишнего веса".
Ваш похудательный психолог Галина Турецкая
Познакомиться со мной поближе можно здесь!