Хочу немного отвлечься от темы счастья и рассказать, как я научился справляться с головной болью.
Раньше где-то один-два раза в месяц у меня начинала болеть голова. Я думаю, вы знаете, ощущение очень тяжёлое и угнетающее - делать ничего невозможно, только голову тереть и надавливать на разные места, чтобы она болела чуть поменьше.
Большую часть жизни я решал проблему анальгином или чем-то аналогичным, но мне не нравилось, что голова вообще заболевает. Вдруг это приведёт к каким-то тяжёлым заболеваниям в будущем? Это же явно какие-то неполадки в здоровье. Наверняка они прогрессируют. Ну и вообще ощущение одно из моих самых нелюбимых. Все остальные у меня получалось игнорировать, продолжать жить, а вот головную боль - никак.
Я стал искать решение: пробовал по-разному подойти к задаче. Во-первых, попробовал не бежать от этой боли, а сконцетрироваться на ней, как следует прочувствовать. Это была самая тупая идея - болеть стало гораздо сильнее, почти невыносимо. Не повторяйте.
В следующий раз я попытался не думать о ней. Когда болит голова, постоянно думаешь: "как же больно", "как же я не люблю, когда болит голова" и куча других мыслей о собственных ощущениях. Что будет, если их убрать? Если я не думаю, что мне больно, возможно, мне перестанет быть больно. Нет, как ни странно, не перестало. Голова продолжила болеть, я продолжил чувствовать эту боль, мысли, что болит тут вообще не причём.
Ладно, это не сработало, а что будет, если попытаться совсем отвлечься от головной боли и уделить максимум внимания чему-то другому? В то время я активно учился навыку прислушиваться к происходящему. Решил попробовать применить учёбу на практике. Слушать решил ступни ног, потому что они максимально далеко от головы. И вот оно! Боль исчезла через несколько секунд. Была - и не стало. Я тут же вернулся к голове - болит. Начал слушать ступни - исчезла. Вернулся к голове - болит. Ступни - исчезает.
Я ещё плохо умел слушать происходящее, за день не научиться, поэтому мне было трудно удерживать внимание на ступнях, оно всё время перескакивало на голову. Но мне удалось заснуть уже минут через 10, что при головной боли невозможно. До этого я ворочался часами, если болела голова и не было таблетки.
Если вы хотите стать счастливым, то единственное, чему вам нужно научиться - это слушать происходящее. Больше не потребуется ничего.
Обычно, когда я говорю это клиентам, они не верят, что это сработает. Как это? Такая ерунда сделает меня полностью счастливым? И поэтому не делают. Они не видят смысла прикладывать усилия к тому, что ни к чему не приведёт. Я сам такой.
Пример с головной болью - возможность за несколько минут убедиться, что это не пустые обещания. Я не люблю методы, которыми нужно долго овладевать и только потом увидеть результаты. Я не очень доверчив, особенно, когда звучит нереалистично. Мне нужны такие методы, которые я могу быстро проверить, убедиться в их работе и тогда применять. Это главное условие в моей работе, чтобы всё было легко и быстро проверить. Другие методы я не применяю.