Сразу скажу о самом главном: что бы ни происходило с вами или вокруг вас, нервничать по этому поводу - пустое занятие, ибо эмоциями делу не поможешь.
Запишите, распечатайте и повесьте на самом видном месте следующее:
«Господи, дай мне спокойствие духа, чтобы принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого».
Какой смысл нервничать, стоя в очереди в поликлинике? Разве хоть раз это помогло ускорить ее движение? Зачем переживать о том, что поднялась/упала цена на нефть? Вы, лично вы можете это изменить?
Муж снова пришел домой на рогах. Что делать ? Кричать, скандалить, рвать на себе волосы, размахивать сковородкой? Ну и как все это изменит ситуацию? Он протрезвеет? Одумается?
Распыляясь по мелочам, мы тратим драгоценную энергию, которой потом может просто не хватить на что-то действительно важное. Более того, постоянное состояние стресса запускает психосоматику, и недомогания и болезни начинают выползать из ниоткуда.
Стоит один раз понервничать из-за пустяка, как запускается автоматический механизм стрессовой реакции на любую ситуацию, и остановить его с каждой минутой становится все сложнее. А потом приходят ночные кошмары или бессонница, и мы встаем утром уже «заряженные» на продолжение...
Как перестать нервничать? Просто сказать себе: «Успокойся»? Это может помочь, но в легкой разовой ситуации. Вопрос: как перестать стрессовать регулярно?
Ответ: стать тем самым «богом» из молитвы в начале статьи. Не стоит ждать, пока вам кто-то поможет - эта молитва адресована не каким-либо «высшим силам», а самому себе.
- Действуйте, начав к оконцовки молитвы: запишите все, что беспокоит, раздражает, пугает вас в данный момент, что беспокоило вас в течение прошедшего дня, что беспокоит вас из будущего. Возьмите в руки два разноцветных маркера и, отбросив все эмоции, включив весь свой рационализм, отметьте разными цветами то, что от вас никак не зависит, и то, с чем вы сможете сделать холя бы что-нибудь.
- Вернитесь к началу молитвы: выпишите на отдельный лист все, что от вас не зависит, примите эти пункты как данность, сделайте глубокий вдох/выдох и... сожгите листок.
- Переписывайте по очереди на отдельный лист оставшееся - то, что вы можете изменить, и рядом записывайте все идеи, возможности, предположения. А теперь начните действовать. Постепенно, начиная с малого, разделяя большие задачи на крошечные этапы. Делайте все от вас зависящее сейчас. И только сейчас.
И каждый день начинайте с той самой молитвы, напоминая себе, что расходуя свою энергию, загоняя в стресс свою нервную систему, вы делаете хуже только себе. А остальному миру побоку - он нейтрален, в нем нет плохого и хорошего, в нем есть факты и их совокупность. И все. Помните об этом.