Позвоночник у животных находится в горизонтальном состоянии, благодаря чему при движении вся энергия уходит в их мышцы, когда как вертикальный позвоночник людей весь удар берет на себя и даже в спокойном состоянии стоя принимает нагрузку около ста килограммов.
Поэтому больше половины ;женщин жалуется на проблемы со спиной. Дискомфорт появляется и вследствие сидячего образа жизни, неправильной осанки, которая формируется во время работы за компьютером.
Чтобы сохранить здоровье спины на долгие годы, с ранних лет необходимо заниматься профилактикой. Простые советы помогут каждому уменьшить дискомфорт в области позвоночника и избавиться от возможной боли.
Для начала, нужно осознать, что огромный вред спине приносит постоянная сутулость. Необходимо всегда следить за осанкой, выпрямлять спину и расправлять плечи. Оздоровить спину поможет и постоянное движение, в перерывах между работой следует выполнять легкие физические упражнения, чтобы размять мышцы и снять излишние напряжение. Кроме того, нужно следить за своей позой при долгой работе в сидячем положении, спина должна быть прямой, а локти – лежать на столе.
Важной составляющей профилактики болей в спине является обустройство спального места. Матрас не должен быть слишком ровным, мягким или жестким, предпочтение следует отдавать ортопедическим. Подушку желательно подобрать в форме валика, чтобы сохранить шею в ее естественном положении во время сна. Мягкие подушки заставляют позвоночник искривляться и усугубляют боли.
Правильная обувь также необходима для профилактики. Девушкам следует избегать постоянного ношения туфель на высоком каблуке. Тщательно нужно выбирать и спортивную обувь для занятий бегом. Подошва должна быть гибкой, пружинящей, можно использовать специальные стельки, так нагрузка на суставы и позвоночник значительно снизится.
Внимание следует уделить грамотному составлению рациона питания. Регулярное потребление магния способно сократить мышечное напряжение и укрепить позвоночные диски. Восполнить элемент можно, потребляя орехи, например, миндаль. В меню следует включить достаточное количество кальция, который находится в молочных продуктах и овощах.
Перед длительной поездкой, где придется долгое время сидеть в одной позе, необходимо приобрести специальную подушку под шею, которая будет поддерживать голову.
Это поможет закрепить шейные позвонки в правильной позиции и стабилизировать их.
Человеческий позвоночник изнашивается со временем. Межпозвоночные диски постепенно теряют свою эластичность, что приводит к постоянным болям и дискомфорту в спине. Данные процессы нельзя остановить, но их можно значительно замедлить и продлить здоровье спины. В данной статье были описаны самые эффективные способы, которые помогут каждому.
Ставьте КЛАСС кому понравилось, а также ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ КАНАЛ В ЯНДЕКС ДЗЕН "ИНТЕРЕСНЫЙ СОВЕТ ", будет ещё много ИНТЕРЕСНОГО и ПОЛЕЗНОГО!
Дорогие дамы берегите своё здоровье! Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям канала!