В бытовом понимании мы привыкли называть депрессией состояния, когда нас накрывает плохое настроение, грусть и тоска. Как правило, эти состояния непродолжительны и встреча с близкими друзьями или, наоборот, уединение, способны помочь. Но что делать, если вам показалось, что ваше состояние уже вышло за рамки нормы?
Вот некоторые маркеры депрессивных состояний, обратив внимание на которые, вы сможете незамедлительно обратиться за помощью (а при депрессии лучше действовать незамедлительно):
1. Первый и самый важный признак, отличающий депрессию от пониженного настроения – это ее стабильность. Диагноз «Депрессивный эпизод» (по МКБ-10) ставится в случае стабильно пониженного настроения в течении 10-ти дней. Так что, если приятно выспавшись, вы проснулись в хорошем настроении, но к обеду оно испортилось – это еще не депрессия, потому что приятно выспаться с диагнозом «Депрессивный эпизод», увы, невозможно.
2. Проблемы со сном. Прерывистый сон, сон, который не дает ощущения, что вы отдохнули, или вообще его отсутствие – сигнал, который сам по себе тревожный и на него следует обратить внимание, даже если во всех остальных сферах все хорошо (хотя что может быть хорошо у систематически не высыпающегося человека).
3. И вообще, нежелание что-либо делать, невозможность испытать хоть какую-то эмоцию, пустота внутри и нежелание с кем-либо контактировать – прямые показания обратиться к специалисту.
Платформа психологов нового поколения