В рационе человека обязательно должны присутствовать продукты, богатые витаминами. Потребляя достаточное количество питательных веществ, человек уберегает себя от множества проблем со здоровьем. Витамин B-12 является крайне важным для здоровья, так как участвует в производстве ДНК и образовании красных кровяных телец.
Организм человека сам не способен выработать этот витамин. Поэтому чтобы организм нормально функционировал, необходимо включать в свое меню продукты, богатые B-12.
Данный витамин присутствует в основном в продуктах животного происхождения, например, в яйцах, красном мясе, молоке и рыбе.
Чтобы вовремя понять, что в организме имеется дефицита витамина B-12, следует ознакомиться со следующими симптомами.
Покалывание в конечностях
- При нехватке B-12 у человека может возникать ощущение покалывания в ногах или руках. Возникновение этого симптома обусловлено тем, что витамин B-12 играет существенную роль в функционировании нервной системы. Следствием дефицита или отсутствия данного витамина становится повреждение нервов.
- Витамин В-12 участвует в выработке миелина, вещества, защищающего нервные волокна. Если человек не потребляет достаточно витамина B-12, организму не удается выработать нужное количество миелина для того, чтобы покрыть нервы. В результате зачастую повреждаются нервы рук и ног, что приводит к покалыванию.
Нарушение походки
- Из-за повреждения периферических нервов может возникнуть онемение конечностей, что сильно затрудняет способность передвигаться.
- Также у людей с дефицитом витамина могут наблюдаться ослабление рефлексов и общая слабость в теле.
Побледнение или пожелтение кожного покрова
- Бледная или желтая кожа может быть симптомом желтухи. Возникновение желтухи в свою очередь может спровоцировать нехватка витамина B-12.
- Чтобы кожа человека не становилась желтой или бледной, организм должен вырабатывать необходимое количество красных кровяных телец (эритроцитов). Именно эритроциты придают коже нормальный цвет. В производстве эритроцитов не последнюю роль играет витамин B-12. Его дефицит приводит к тому, что организм не в силах произвести достаточное количество кровяных телец. Недостаток эритроцитов также называется мегалобластной анемией, которая связана с желтухой.
Раздражительность
- Настроение человека сильно зависит от витамина B-12. При его недостатке может возникнуть депрессия.
- Вопрос взаимосвязи психического здоровья и витамина B-12 еще требует множества исследований. Однако существует теория, согласно которой этот витамин участвует в расщеплении гомоцистина, химического вещества, которое содержится в мозге. Считается, что избыток этого вещества в мозге может привести к развитию психических заболеваний.
Заключение
При наличии вышеуказанных симптомов рекомендуется добавить в пищу продукты, богатые витамином B-12. Если симптомы продолжаются продолжительное время, стоит обратиться к врачу.
Ставьте КЛАСС кому понравилось, а также ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ КАНАЛ В ЯНДЕКС ДЗЕН "ИНТЕРЕСНЫЙ СОВЕТ ", будет ещё много ИНТЕРЕСНОГО и ПОЛЕЗНОГО!
Дорогие дамы берегите своё здоровье! Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям канала!