5 составляющих здорового сна - актуально всем, кто хочет улучшить сон ребенка!
Непрерывность
Здоровый сон – тот сон, который непрерывен. Фрагментация сна уменьшает его общую продолжительность и снижает эффективность восстановления физических и эмоциональных сил детей. Сон в коляске при движении, при укачивании на руках или в автомобиле не дает восстановительного эффекта малышам старше 4 месяцев от ПДР. Помочь ребенку спать без пробуждений может навык самостоятельного засыпания.
Предсказуемый режим
Режим, который физиологичен для ребенка и синхронизирован с работой его биологических часов, улучшает качество сна и минимизирует пробуждения ночью, ускоряет засыпание. Режим никогда не будет одинаковым у всех детей.
Учитывание рекомендуемых норм сна
Недосып ребенка приводитк к проблеам со здоровьем, замедляет его рост и развитие. Важно не пропускать дневные сны и вовремя укладывать малыша. Также учите ребенка важности слушать свой организм и вовремя давать ему отдых.
Привычки, которые улучшают сон
- Ежедневный ритуал перед сном
- Подходящие условия сна
- Исключение будоражащих нервную систему ребенка факторов - яркого света и мультфильмов - перед сном
- Возможность ребенку практиковать навык самозасыпания
Навык самостоятельного засыпания
Предоставляйте малышу возможность уснуть без вашей помощи. Навык самозасыпания поможет ребенку быстрее засыпать и спать всю ночь без излишних пробуждений.
Хотите улучшить сон своего малыша? Присоединяйтесь к БЕСПЛАТНОМУ Практикуму в Инстаграм "Детский сон - простые решения". Вас ждут прямые эфиры наших экспертов и реальные рабочие рекомендации.