Подумайте, не является ли ваш лишний вес следствием постоянного стресса. Ученые утверждают, что это вполне возможно и довольно доступно объясняют, как и почему это происходит.
Стресс, говорят они, сопровождается повышенной выработкой норадреналина, гормона, который увеличивает неконтролируемый аппетит к углеводам, в основном к сладкому.
✅ Не урчание в животе заставляет нас тянуться к батончику, булочке или сэндвичу.
Такую команду дает гипоталамус, который расположен в центральной части мозга и отвечает за контроль над голодом. Он главный командный центр, который работает с другими веществами для управления аппетитом.
В, так называемом, центре сытости регулируется аппетит. Происходит этот процесс при помощи двух соединений, действующих только в головном мозге, таких как:
- нейропептид Y (NPY) - информирует о том, что мы голодны и замедляет метаболизм;
- нейропептид CART - подавляет аппетит и ускоряет метаболизм.
Также важную роль играют гормоны:
- холецистокинин (ХЦК) - заставляет желудок растягиваться при приеме пищи. Дает ощущение сытости. Вырабатывается в тонком кишечнике при пищеварении;
- инсулин - активирует синтез лептина, который подавляет выработку NPY. Лептин также сигнализирует мозгу, что мы уже сыты и снижает аппетит;
- серотонин - подавляет тягу к углеводам.
Почему некоторым людям трудно похудеть?
✅ При хроническом стрессе нарушаются механизмы, отвечающие за ощущение сытости.
В результате вырабатывается повышенное количество нейропептида Y, а выработка лептина снижается. Поэтому даже когда мы сыты, нам кажется, что все еще голодны. Наш мозг получает ложные сигналы и отдает неправильные команды, что пора поесть. Также замедляется обмен веществ, что приводит к быстрому накоплению лишнего жира.
Также в стрессовых ситуациях надпочечники вырабатывают повышенное количество кортизола гормона стресса. Его избыток - одна из главных причин абдоминального ожирения и инсулинорезистентности - недостаточной, низкой чувствительности нашего организма к инсулину.
Признаками абдоминального ожирения считают скопление жира на затылке и в области талии, а именно: объем талии 94см и больше - у мужчин, 80 см и больше - у женщин.
При стрессе резко уменьшается количество серотонина - гормона счастья, который синтезируется при помощи углеводов. Дальше все просто: организм требует срочно повысить серотонин, для этого ему нужны быстрые " вредные" углеводы, а самый эффективный из них - сахар. Поэтому мы "заедаем" стресс сладостями.
7 привычек людей, которые не беспокоятся о чепухе.
✅ Интересно!
Ученые, занимающиеся проблемой стресса, утверждают, что он заразен. Другими словами, если вы постоянно находитесь в окружении вечно недовольных жизнью, депрессивных, скандальных или эмоционально неустойчивых людей, то сильно рискуете стать одним из них. И наоборот: общество счастливых, позитивных людей может заразить счастьем и вас.
Мы привыкли считать, что стресс - это сильные переживания, постоянное нервное напряжение, ссоры, страхи и т.д. На самом деле это не только психологическая и эмоциональная проблема. Чрезмерные физические нагрузки, в том числе и работа по N часов без выходных, недосыпание, плохое питание, слишком жесткие диеты, переохлаждение, перегрев и т.п. - это тоже стресс для организма. Он - это все, что нас "напрягает" и утомляет сверх меры.
🆘 Эта статья носит исключительно ознакомительный характер. Прежде чем воспользоваться изложенной в ней информацией, проконсультируйтесь с врачом.
🔹 Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
Если Вам понравилась наша статья, мы будем рады, если Вы поделитесь ею на своих страницах в соцсетях.