Практически каждый человек испытывал ночные спонтанные мышечные судороги. Спишь себе сладко, сны посматриваешь, но в какой то момент, внезапно и непредвиденно возникает мощный спазм и ты просыпаешься от сильной локальной боли, которая может длиться несколько минут. Потом отпускает. И вот сидишь "выспавшийся", потирая все еще ноющую мышцу и задаешься вопросом: "Ну и что это было?"
Этому состоянию есть название - крампи (англ. cramps, charlie horses – судорога, спазм). Конечно, возникать он может и в дневное время, но все-таки чаще ночью, когда противодействующие мышцы-антагонисты расслаблены. Обычно спазм происходит в нижних конечностях, но иногда проявляет себя в мышцах плеча, кисти, лицевых и межреберных.
У здорового человека крампи может быть спровоцировано целым рядом факторов: вредные привычки, переохлаждение/перегрев, гипертонус мышц, недосыпание, недостаток жидкости, длительные нагрузки и т.д. Подобные причины явные и не вызывают опасений, если периодичность возникновения спазма - не чаще одного раза в месяц.
В некоторых случаях у подобного состояния могут быть и патологические причины. Спазм может являться следствием или признаком различных заболеваний. Список их достаточно велик, поэтому без диагностики врача не обойтись. Мы, как правило, стараемся разобраться во всем сами, не посещая доктора, если проблема на наш взгляд ""выеденного яйца не стоит". Только вот в данном случае может и стоит, а отличить физиологическую реакцию от патологии самостоятельно мы не сможем.
Что делать, чтобы избежать крампи?
Разумные физические нагрузки; самомассаж; обеспечить комфортное место для сна; легкая растяжка; положить под ноги подушку или валик.
Как самостоятельно снять спазм? Первая помощь.
- Сесть - согнуть ногу в колене - двумя руками беремся за носок - тянем вверх :
- Спортивный метод: резко уколоть булавкой или иголкой в месте спазма;
- Специалисты рекомендуют выполнить растяжку мышц-антагонистов.
- Самомассаж или интенсивное растирание.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, А Я ОБЕЩАЮ ДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ ИНТЕРЕСНОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ.