Вы все знаете, что сила воли, а точнее умение управлять вниманием, желаниями, чувствами - влияет на наше физическое здоровье, профессиональный успех, финансовое благосостояние и даже близкие отношения. Мы все очень хорошо знаем, что должны контролировать полностью нашу жизнь - что мы едим, что покупаем, говорим.
Но часто так получается, что, например, обещания себе тренироваться в спортзале каждый день, выполняется в лучшем случае один раз в две недели. Или полная решительность не есть после шести вдребезги разбивается при виде какого-нибудь шоколадного кекса.
Мы постоянно разрываемся между нашими целями и соблазнами, как будто в нас живут несколько человек, например один принимает решения, а второй отказывается выполнять. И так каждое испытание силы воли - это спор между двумя сторонами вашей личности. Одна сторона импульсивная, обожает сиюминутные наслаждения, а вторая сторона более разумна, она, можно сказать, мудрость, и готова отложить сиюминутные наслаждения ради долгосрочных целей.
Первое, что мы должны сделать, это дать имена этим двум сторонам личности, со второй все понятно - это мудрость, а вот первое зависит от того, какие ваши планы эта сторона срывает, можно дать имя, например - печенюшкин, оно прекрасно подойдёт вашему я, которое как раз таки требует безотлагательных удовольствий или людям, которые решили сесть на диету. Второе имя, например - филон, это как раз, когда вы постоянно откладываете все на потом и никак не можете приняться за дело. Для чего это нужно? Для того, чтобы, когда ваша импульсивная сторона начала брать верх, вы могли призвать ваше мудрое я, усилить рулевую оборону. Возможно звучит немного странно, но поверьте - это очень важно потому, что когда мы даём чему-нибудь название или имя, мы начинаем это больше осознавать, а значит больше контролировать.
Между прочим, принципы развития силы воли целиком и полностью базируются на самосознании и самоконтроле, отсюда, кстати, первое правило.
Познай себя
Большинство наших решений мы принимаем на автопилоте, не слишком понимая, что нами движет и уж точно без серьезных раздумий, а в последствии мы зачастую вообще не понимаем, что делаем выбор, поэтому мы должны концентрировать своё внимание на тех решениях, которые мы принимаем в течение дня. Приняли решение - не торопитесь бежать дальше, остановитесь, повторите желательно вслух своё решение, например: «Да, я осознаю своё решение и готов его исполнить».
«Воля приобретает силу лишь благодаря сознательной мысли»
Карл Юнг
Самообладание
Самообладание - это управление тремя силами: Я БУДУ, Я НЕ БУДУ, Я ХОЧУ.
Когда человек говорит, что он безвольный, то скорее всего он имеет ввиду состояние при которых ему сложно сказать нет, когда его рот и желудок хочет сказать да - это сила Я НЕ БУДУ. Иногда требуются силы для того, чтобы сказать да и наконец-то сделать то, что вы откладываете на завтра - это сила Я НЕ БУДУ. Сила Я ХОЧУ - это понимание чего вы на самом деле хотите, на перспективу вы хотите съесть пирожок или хотите влезть в любимые джинсы? Только понимая, чего вы на самом деле хотите, вы сможете владеть собой и своими решениями.
Здоровье
Как говорится - в здоровом теле здоровый дух. Стресс, недосып и депрессия - это злейшие враги силы воли, поэтому:
1• Никогда не пренебрегайте сном, спите не менее 6 часов. Недосып приводит нас к стрессу, а стресс именно то, что подталкивает нас на всевозможные соблазны, что вообще на самом деле не нужно.
2• Заряжайтесь. Для кого-то это друзья, для кого-то музыка или любимое хобби. Очень важно уделять время любимым занятиям.
3• Фитнес или спорт
Не критикуйте себя
Многие почему-то думают, что якобы помогут себе, если будут к себе слишком строгими и поэтому, наверное, нам кажется, что строгий голос в нашей голове или строгое отношение кого-то со стороны поможет нам контролировать наши слабые места и поэтому мы критикуем себя каждый раз, когда у нас что-то не получается. Если вы думаете, что для закалки силы воли нужно быть строже к себе, то вы ошибаетесь. Все исследования доказывают, что при критика или самокритика стабильно снижает интерес к делу, ухудшается самоконтроль.
Лучше подумайте, что бы вы сказали своему другу, когда его постигла неудача, а вас нужно его поддержать? Какие слова вы бы нашли, чтобы его подбодрить, чтобы он не сдавался и продолжал идти к своей цели? Вот и ваша задача не ругать, а подбодрить и поддержать себя.