Прогрессивные техники расслабления

Существует два подхода к расслаблению - воздействие извне (экзогенный способ) и активация внутренних ресурсов (эндогенный). Сегодня обсудим инструменты, находящиеся на стыке внешнего и внутреннего. Это лайфхаки для быстрого расслабления и погружения в глубину своего подсознания. При этом, все описанные инструменты не требуют многолетних тренировок и работают на любом уровне практики 😌

В предыдущих постах мы уже рассматривали тему расслабления:

• Что такое традиционная йога с точки зрения физиологии
• Магические эффекты успокоения
• Расслабление активирует иммунитет, поэтому регулярная практика освобождает от болезней
• 5 пожирателей жизненной силы

Итак, сегодня про прогрессивные методы расслабления:

• Флоатинг. В психологии данный метод известен как камера сенсорной депривации. Суть очень простая - вы ложитесь на один или два часа в   полностью изолированную от света и шума капсулу с жидкостью, соответствующую температуре и плотности тела человека. Из-за того, что сознание перестает получать информацию из внешнего мира, начинает всплывать весь подсознательный материал. За два месяца такой практики мне удалось вскрыть глубинные пренатальные зажимы, связанные со спазмами в утробе. Данный метод подходит не всем, поскольку может быстро проявить самые страшные и сложные внутренние проблемы, к этому нужно быть готовым. Если вы чувствуете уверенность и необходимость в глубинной работе с подсознанием - эта практика для вас. Флоат камеры в своем городе можно найти по соответствующему запросу в поисковиках 👌
• Аппликатор Кузнецова. На йога-рынке этот девайс больше известен как пранамат. Очень мощный инструмент активации парасимпатической нервной системы. Для усиления эффекта, лежа на пранамате, добавьте расслабляющее дыхание в живот. Результаты от этой практики  у разных людей могут сильно отличаться. Некоторые быстро засыпают и восстанавливаются в разы быстрее, чем от обычного сна, другим достаточно полежать только 15 минут, чтобы ощутить прилив сил на весь день или ночь! В любом случае, попробуйте и найдите свой вариант применения этого мощнейшего инструмента!
• Йога-нидра. Практика, описанная в одноименной книге Свами Сатьянанды Сарасвати, где он рассказывает, как с помощью йога-нидры можно выучить 11 языков, высыпаться за 3 часа и, опять же, никогда не болеть. Звучит как чудо, но если учесть потенциал нашего подсознания и уметь им пользоваться, то это вполне реально. Суть практики заключается в том, что слушая голос ведущего (или аудио-запись) и проводя сознание по различным участкам тела, человек входит в особое состояние, которое и запускает процесс восстановления и обретения сверх-ресурса😎

Исследуйте и тестируйте описанные техники, пишите в комментариях о своих опытах и достижениях! 🔮