Всех приветсвую, мужики!
Реальная история от нашего подписчика. Я редко, когда выкладываю чьи-то достижения, но здесь результат на лицо.
В таком возрасте отлично выглядит и держит себя в прекрасной форме. Поэтому в формате нескольких советов попросил, чтобы он расписал свои привычки и дал пару советов.
Все советы только из личного опыта!
1 совет - обливание холодной водой по утрам
Пару лет назад я практиковал холодный душ. Но потом отказался от этой методики. Я заменил её на более эффективный и быстрый процесс.
Просыпаюсь в 6-6:30 утра и делаю зарядку. Затем набираю ведро холодной воды и выхожу с ним на улицу для обливания. В отличие от душа данный метод занимает какие-то секунды, а пользы от такого закаливания намного больше.
Обливание именно на улице бодрит лучше чашки крепкого кофе. Я чувствую, как моё тело получает заряд бодрости и энергии, которых хватает на целый день.
Укреплять нужно не только тело, но и дух. Попробуй совладай с собой, когда мозг говорит "не нужны тебе эти обливания, там холодно", а ты идешь и делаешь.
Но самое важно, это сильнейший бустер гормонов! Про Пролактин и низкий тестостерон можно сразу забыть.
2 совет - ежедневные тренировки
Гири и гантели мои лучшие помощники в этом деле. Как я и говорил ранее по утрам я делаю зарядку. Физические упражнения и последующее обливание водой позволяет мне чувствовать себя прекрасно на протяжении всего дня.
Благодаря этим процедурам у меня ускорился метаболизм и соответственно замедлился процесс старения.
Помимо "базы" я не забываю и фанат кардио. У меня 2 силовых тренировки, на которых я выкладываюсь по полной (вторник и суббота), все остальные дни - легкое кардио.
В основном это пробежки в среднем темпе или даже чуть меньше среднего.
3 совет - тренировка мозгов.
Хорошо конечно качать мышцы, но куда лучше совмещать это дело с интеллектуальным развитием.
Есть конечно много разных упражнений, но самые эффективные на мелкую моторику и координацию. Когда нет ничего под рукой, можно использовать просто пальцы.
Я делаю вот такие упражнения, но сразу скажу, у многих с первого раза точно не получится:
И буду рад, если поставите лайк и подпишитесь на канал!