Темы любви к себе, осознанности и самопознания для меня стали важными в последние пару лет.
Все началось с выгорания на работе. Настоящего выгорания, когда я поняла, что оно уже наступило, было поздно. Я сидела на работе, закрывшись в собственном кабинете, и плакала, потому что не могла понять, что я вообще там делаю. У меня не было ни одной идеи, чтобы дать себе ответ на этот вопрос.
У меня не было сил, чтобы встать, у меня не было желаний, я не хотела ничего хотеть. Это удивительно, находиться в таком состоянии, как будто тебя уже ничего не волнует, а твое тело вопит о том, как ему плохо, оно устало, ощущает только дискомфорт. Так началась моя история.
Я не сразу ушла с работы, такие ситуации повторились несколько раз до того, как я решилась и нашла в себе силы. Их пришлось собирать очень долго, потому что энергия моя была на нуле.
Что я имела на тот момент, на старте нового пути?
Я ушла с работы, но у меня был запас денег, достаточный, чтобы прожить год ничего не делая, у меня не было энергии, у меня было изможденное болезненное лицо и синяки под глазами, внутри была пустота, отношения в личном плане отсутствовали, я забыла, что такое начинать новое и о чем-то мечтать, тело мое не было здоровым, ему не хватало физической активности и заботы, я была раздавлена, разбита. Кроме прочего у меня есть дочка, которой требовалось внимание и забота, которые мне надо было проявлять, не имея возможности и энергии, что приводило меня в отчаяние и ощущение постоянно возрастающего чувства вины.
Мне, наверное, очень повезло, потому что первое чувство, кроме усталости, которое я ощутила - была злость. Настоящая, похожая на ярость, но немного слабее, это дало мне понять, что я хочу полюбить себя, дать себе все, чего я лишала себя 7 лет. И я начала по мере появления сил реализовывать эту простую казалось бы задачу - любить себя.
Что я делала, чтобы начать новую жизнь
- Начала я с прощения и осознания того, что никто в этой ситуации не виноват, что каждый сам принимает решения, что так как я впервые столкнулась с выгоранием, отсутствие опыта не дало мне понять, что это уже оно. Знакомых с таким опытом у меня тоже не было, да и кто будет делиться такими данными, это же проявление слабости, которое в нашем обществе порицается. Я делюсь тут с вами в надежде, что этот мой опыт, произнесенный вслух, станет полезен, не даст свалиться в пропасть выгорания хоты бы одному человеку.
Понимание для себя, что НИКТО не виноват отдельно дает некое освобождение. Во-первых, ты не винишь себя, во-вторых, ты не можешь винить других и снимать с себя ответственность за дальнейшие действия по решению сложившейся ситуации. - Отдых и восстановление. Я дала себе пару месяцев, когда вообще ничего от себя не требовала. Всю энергию тратила на себя и дочку, не на внешний мир, много спала, делала приятные телу процедуры, медитовала, занималась йогой и растяжкой. Все по чуть-чуть, в минимальных количествах, так, чтобы тело просто получало немного движения. Но старалась гулять, дышать воздухом. Я не перегружала тело сразу тяжелыми изнуряющими тренировками, не побежала получать новые знания, не стала делать никаких резких движений, это не спасло бы меня.
- Восстановление круга общения. Когда сил немного прибавилось, я решила восстановить свои контакты. Стала общаться и встречаться с теми, с кем не могла увидеться годами из-за работы (а работа у меня была 24/7 в прямом смысле, время оставалось только на поспать, доехать до дома и вернуться обратно). Наше окружение нас формирует, это не просто слова. Я стала получать подпитку, вдохновляться, мне было просто приятно видеть тех, кому радостно видеть меня. У меня начали появляться первые идеи, куда идти дальше.
- Новое начало и новые навыки. Энергии прибавилось еще, ее стало хватать на поездки на мероприятия, занятия в минимальных количествах общественной деятельностью. Я стала прокачивать скилы, взяла несколько интересующих меня курсов, стала получать новую информацию в освобожденный и отдохнувший мозг. Стала знакомиться с новыми людьми, стала смотреть по сторонам, в поисках того, что мне интересно.
- Спорт и ПП. Я пошла в спортзал и начала давать организму большую нагрузку, и он был рад, потому что становился продуктивнее. Я стала правильно питаться под руководством тренера. Я больше не боялась смотреть на себя в зеркало, потому что лицо мое стало выглядеть более здоровым. В этому времени (примерно полгода после увольнения) я уже забыла, что такое макияж, использовала только средства для ухода. Я стала спать по расписанию, я стала следить за реакциями тела, я стала внимательной к нему = к себе. Это очень важно.
- Творчество. Да, именно тогда я занялась творчеством. Это случилось после того, как я встретила человека, которого не видела пару лет. Она художник, меня так увлекло ее творчество, что я решила тоже попробовать. Я стала познавать себя, познавать мир по-другому, я стала другим человеком, я стала ценить себя и свой опыт, поняла, что целая вселенная у каждого из нас внутри, что для счастья не нужны условия.
- И ГЛАВНОЕ я научилась выстраивать границы с другими людьми. Без эмоций, негатива, сильных реакций - мы просто должны понимать, что мы сами строим свой мир, то, каким он будет - зависит только от нас.
Чтобы любить себя мы должны в первую очередь взять на себя ответственность за то, как мы живем, что едим, с кем общаемся, как спим, что видим и что думаем. Все это в наших силах, в определенных границах, конечно. Но мы можем сделать это минимальными средствами.
Жаль, что пока не случится что-то плохое, мы редко думаем о том, как сделать, чтобы стало хорошо. Любите себя, это так важно!
Тут я писала о том, как стать осознаннее.
Здесь рассказывала о том, что будет, если бросить нелюбимую работу.
Тут о том, как не бояться начинать новое.
Подписывайтесь и ставьте лайки =)