Рассказывает Людмила Костюченко, эксперт по правильному питанию, которая более 20 лет назад снизила свой вес на 25 кг и удерживает этот результат до сих пор. Много довольных клиентов Людмилы стали легче на 5 - 65 килограммов.
В декабре 2017 года американские ученые получили Нобелевскую премию за то, что изучили влияние биологических часов на наш организм.
Циркадные ритмы - суточная смена дня и ночи. Внутренние биологические часы — это пищевой режим в течение дня, режим сна и отдыха.
Испокон веков все подчинено природе. С восходом солнца все живое готово к работе, а с заходом солнца - готовятся ко сну. С появлением электричества все смешалось. Нам пора спать, а мы смотрим телевизор, сидим допоздна у компьютера или в телефоне. С 23 часов до 3 часов ночи вырабатывается гормон #мелатонин - гормон сна. А мы не спим в это время. Организм не отдыхает. С 6 утра начинается выработка гормона стресса - #кортизола. Пик активности к 14 - 15 часам. Затем начинается спад. Организм готовится ко сну. Человек нарушает свои внутренние часы. Нарушается пищеварение, нарушается сон, режим сна и отдыха. Бардак в организме.
Во время сна организм должен отдыхать. С утра организм бодрствует. Все внутренние процессы работают как часы. И организм вам благодарен.
Что происходит, если Вы нарушаете законы природы и не считаетесь со своими внутренними биологическими часами? Время спать, а Вы сидите допоздна у телевизора и что-нибудь жуете. Спать ложитесь с полным желудком. Утром завтракать не хотите, т.к. некуда. Еда в желудке за ночь подпортилась. У Вас отравление. Чувствуете себя плохо. На работе вялость, после обеда хочется спать. Пришли домой, поздний обильный ужин, компьютер, телевизор. И так каждый день. Через нарушения внутренних биологических часов, вы укорачиваете свою жизнь, делая ее менее комфортной и совершенно безрадостной.
А ведь нам, кому сегодня 50+, жизнь подарила 20 - 25 лет. Если мы будем вести здоровый образ жизни, не нарушать принципы питания, режим сна и отдыха, мы сможем воспользоваться этим подарком. Выбор за нами.
Видео по теме:
А здесь вы можете посмотреть полный Курс Людмилы Костюченко "Ем и Худею":
На ЮТУБ
В Телеграм
Предыдущие публикации Людмилы (нажмите на название интересующей темы):
Подписывайтесь на канал "Антикризисное сообщество экспертов"
Благодарим за внимание!