Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 25 лет, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
150 г манка
300 мл кофе с молоком
70 г бутерброд
12:00 ПЕРЕКУС
40 г арахис
200 г яблоко
14:00 ОБЕД
200 г плов из булгура и куриных бёдер
150 г салат из свежих овощей
17:00 УЖИН
250 г фаршированный перец
Меню за весь день составило 1357 ккал.
Утром не бегала и тренировки не было.
Готовлюсь к марафону, который стартует в понедельник.
Уже закупила нужные продукты, так что с понедельника Вы увидите меню, которое по марафону похудения.
Тренер высчитала для меня норму моих калорий для похудения, так что теперь я буду худеть на 1400 ккал. И уже с сегодня решила поднять дневной калораж.
Меню разнообразное, довольно простое и голодной я точно не буду!)
Бегать пока перестала, буду заниматься только по той программе, что предоставила тренер, что бы не было переутомления. Так что теперь мои тренировки буду проходить 3 раза в неделю - понедельник, среда и пятница, все остальные дни у меня отдых от физической нагрузки.
КБЖУ немного больше, так что первую неделю на результаты я особо обращать внимание не буду, пусть организм перестраивается на новый рацион.
Завтра решила сделать себе отдых, так что публикации, скорее всего не будет. А ещё, в воскресенье, буду делать читмил.
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
А как я похудела с 75,5 кг до 65,5 кг за полтора месяца, мои ошибки в похудении, можно прочитать в этой статье:
Как я похудела на 10 кг!