Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 25 лет, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
150 г творожная шарлотка
300 мл кофе с молоком
50 г ц/з хлеб с сыром
12:00 ПЕРЕКУС
100 г грейпфрут
40 г арахис
14:00 ОБЕД
200 г плов из булгура и куриных бёдер
150 г салат из свежих овощей
17:00 УЖИН
250 г фаршированный перец
Меню за весь день составило 1269 ккал.
Утром не бегала. Была тренировка.
Сегодня не бегала, только делала тренировку.
Кому интересно, ссылка на тренировку тут: Третья тренировка
Мне хватило мест на платный марафон похудения.
На марафон набирали две группы, участие в одной стоило 2100 рублей, а во второй - 1000 рублей. Я попала в ту группу, что за 1000 рублей.
Это мой первый опыт участия в подобных марафонах, так что очень интересно как всё пройдёт.
Он стартует 19.10.2020, а заканчивается 08.11.2020.
Сейчас идёт подготовка к нему. Очень грамотно всё сделано. После оплаты на почту приходить смс с логином и паролем от личного кабинета. Там нужно заполнить свои личные данные, а так же замеры охвата груди, талии и бёдер, сделать фотографии в трёх ракурсах - спереди, сбоку и со спины. И снять видео с этими ракурсами, фото и видео должны быть в купальнике. И загрузить это всё в свой личный кабинет.
После этого мне посчитают мои КБЖУ и скинут рацион первой недели со списком продуктов. Рацион будет в моём личном кабинете.
Тренировки будут 3 раза в неделю, тоже в личном кабинете.
Я буду придерживать той нормы калорий, которую мне высчитает тренер, я понимаю, что там точно не 1200 ккал будет и я к этому готова. Первая неделя точно уйдёт на то, что организм будет привыкать к новой калорийности, так что отвес я не жду, скорее всего даже будет плюс, но я это осознаю и полностью к этому готова.
Бегать эти три недели я тоже не буду. Хочу придерживаться только тех рекомендаций, что даст тренер, без самодеятельности. Просто интересно на сколько эффективный будет марафон.
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
А как я похудела с 75,5 кг до 65,5 кг за полтора месяца, мои ошибки в похудении, можно прочитать в этой статье:
Как я похудела на 10 кг!