Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 25 лет, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
10:00 ЗАВТРАК
50 г жареное яйцо
20 г сыр
100 г свежие овощи
60 г тост из ц/з хлеба, творожного сыра и рыбы
300 мл кофе с молоком
13:00 ПЕРЕКУС
100 г грейпфрут
20 г орешки
300 мл кофе с молоком
10 г шоколад
15:00 ОБЕД
230 г творожная лепёшка на сковороде
100 г свежих овощей
18:00 УЖИН
150 г филе индейки
100 г кабачок тушеный
Меню за весь день составило 1252 ккал.
Утром бегала 60 минут ( 1 минуту иду, 3 минуты бегу).Тренировки сегодня не было.
Минус 100 грамм - тоже очень хорошо!)
Перенести ужин на час позже было правильным решением. Ещё и ужин в виде белка и овощей даёт мне долгое насыщение. Так что мыслей о еде даже и не было вчера вечером.
От тренировки сегодня выходной. Последние две недели только бегала, так что сегодня немного болят мышцы. Завтра будет уже вторая тренировка. Ссылку на неё оставлю в завтрашнем посте.
Сегодня увидела, что одна из моих любимых фитнес-блогеров будет проводить марафон похудения. Подумываю принять в нём участия.
Там она и поможет составить рацион, (немного хоть отдохну от мысли: "Чего бы приготовить?"), и будет проводить онлайн тренировки. И много всего другого. Интересно было бы поучаствовать, что бы узнать для себя что-то новое.
Только вот запись начинается 15 октября, желающих много, а свободных мест мало. Может не хватит места. Из-за этого не знаю точно, буду ли участвовать.
Сам марафон стартует 19.10.2020, а заканчивается 08.11.2020.
В статье, которая будет 15 октября, напишу хватило ли мне места, надеюсь, что хватит)
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
А как я похудела с 75,5 кг до 65,5 кг за полтора месяца, мои ошибки в похудении, можно прочитать в этой статье:
Как я похудела на 10 кг!