Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 25 лет, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
10:00 ЗАВТРАК
50 г жареное яйцо
20 г сыр
100 г свежие овощи
60 г тост из ц/з хлеба, творожного сыра и рыбы
300 мл кофе с молоком
13:00 ПЕРЕКУС
100 г творог
10 г мёд
300 мл чай чёрный без сахара
15:00 ОБЕД
40 г макароны
100 г свежих овощей
100 г филе индейки
10 г соус песто
18:00 УЖИН
200 г тушеные овощи
200 г филу индейки
Меню за весь день составило 1289 ккал.
Утром бегала 60 минут ( 1 минуту иду, 3 минуты бегу). Тренировка 30 минут.
Ура, сегодня отвес!
Вчера тоже получилось сдержатся. Чувствую себя хорошо, зажоры закончены и я очень рада :)
Поменяла режим питания, посмотрим какие завтра буду результаты, как организм отреагирует на эти перемены.
А ещё небольшие изменения в самом рационе: добавила больше овощей, особенно зелени - вернула шпинат в меню ( давно его не ела), начала есть больше белка и меньше простых углеводов.
Сегодня была Первая тренировка по программе " Сжечь жир быстро за 21 день" .
Далась она мне сложно, я последние две недели только бегала, никаких силовых не было. Ещё и труднее от набранных лишних килограмм во время зажора. Но, в целом, мне понравилось.
Впереди ещё 8 тренировок, интересно уже посмотреть на результаты :)
По окончанию программы обязательно выложу фото с результатами "до" и "после" .
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
А как я похудела с 75,5 кг до 65,5 кг за полтора месяца, мои ошибки в похудении, можно прочитать в этой статье:
Как я похудела на 10 кг!