Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 25 лет, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
150 г манной каши на молоке
80 г сарделька с сыром
50 г вареное яйцо
300 мл кофе с молоком
12:00 ПЕРЕКУС
150 г творог
10 г мёд
300 мл кофе с молоком
14:00 ОБЕД
150 г сырный суп
30 г гречка
100 г подлива из куриных бёдер, лука и моркови
150 г свежих овощей
17:00 УЖИН
60 г говядины
200 г свежих овощей
Меню за весь день составило 1278 ккал.
Утром не бегала, выходной от физ. нагрузки.
Ура, отвес!
Да, у меня получилось вчера вечером сдержаться.
Сегодня, и морально, и физически, чувствую себя хорошо. Так что думаю, что можно смело объявить окончание моего двухнедельного зажоров!
Но питание я немножко изменила.
Поменяла время приёмов пищи, теперь завтрак у меня в 10:00, перекус в 13:00, обед в 15:00 и ужин в 18:00. Спать я ложусь рано - в 22:00. Так что покушав в 18:00, в 19:00 я ещё есть не буду хотеть, а с 21:00 я уже думаю о сне, так что мне должно быть проще теперь.
Посмотрим ещё как организм отреагирует на такую перестройку.
Силовые тренировки последнюю неделю не делала, а завтра буду начинать новую программу тренировок на 21 день. Занятия по 30-40 минут, 3 раза в неделю.
Программа называется " Сжечь жир быстро за 21 день"
Завтра начинаю. Кому интересно, ссылку оставлю тут : Первая тренировка
Ну и буду продолжать бегать.
Цель до Нового года весить 55 кг!
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
А как я похудела с 75,5 кг до 65,5 кг за полтора месяца, мои ошибки в похудении, можно прочитать в этой статье:
Как я похудела на 10 кг!