Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 25 лет, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Цель : 55 кг до 31.12.2020
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
60 г тосты из ц/з хлеба
20 г творожного сыра
50 г рыбы
300 мл кофе с молоком
12:00 ПЕРЕКУС
150 г яблоко
170 г груша
115 г мандарин
14:00 ОБЕД
150 г сырный суп
30 г булгур
100 г тушенное куриное бедро с луком и морковью
100 г свежих овощей
17:00 УЖИН
120 г стейк сёмги
150 г свежие овощи
Меню за весь день составило 1290 ккал.
Утром бегала 60 минут ( 1 минуту иду, 3 минуты бегу).Силовой тренировки не было.
Плюс 1 кг!
Это уже край..
Вес 65,5 кг, а я всё никак не могу собраться до кучи..
Вчера вечером сорвалась на чипсы и пиво. А до этого ещё и фруктов грамм 300 съела.
Нужно срочно брать себя в руки! За последние две недели умудрилась набрать аж целых 3 кг! Это какой-то капец..
Я же знаю с каким трудом потом эти лишние килограммы уходят, зато приходят они очень быстро.
Сегодня весь день думала, анализировала. Новый рацион уже почти готов.
Заканчиваю неделю ещё на старом рационе.
Сегодня за пределы 1300 ккал не выходи, конечно, впереди ещё вечер, но я решительно настроена закончить этот двухнедельный зажор!
А то с такими темпами и до 75 кг не долго осталось..
Я очень расстроена, что так получилось.
Главное - вовремя остановиться!
У меня есть цель, есть новый план похудения, новый план тренировок.
Это был перерыв от скинутых первых 10 кг и сейчас я морально и физически настроена на последние 10 кг!
С этого дня ни шагу назад! Вперёд и только вперёд!
До Нового года я буду 55 кг! Я обещаю это себе и всем, кто меня читает и поддерживает!
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
А как я похудела с 75,5 кг до 65,5 кг за полтора месяца, мои ошибки в похудении, можно прочитать в этой статье:
Как я похудела на 10 кг!