Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 25 лет, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
300 мл кофе с молоком
60 г тосты из ц/з хлеба
20 г творожного сыра
50 г рыбы
( Как Вы уже поняли, это мой любимый завтрак)
12:00 ПЕРЕКУС
115 г десерт из рикотты, желе и клубники
90 г яблоко
80 г груша
100 г виноград
14:00 ОБЕД
120 г стейк сёмги
100 г свежих овощей
150 г сырный суп
17:00 УЖИН
100 г креветки
30 г макароны
200 г салат из свежих овощей
Меню за весь день составило 1379 ккал.
Утром бегала 60 минут ( 1 минуту иду, 3 минуты бегу). Силовой тренировки не было.
Вчера снова был зажор.
Весь день плохо себя чувствовала. Последние дни было ужасно жарко, а вчера резко похолодало, вечером был сильный ливень, с молнией. И из-за такого перепада температуры у меня очень болела голова. Ну и на фоне такого состояния решила немного утешить себя шоколадкой с чаем. В итоге, ещё и орешки не остались лежать спокойной в сторонке.
Летом было проще придерживаться питания.
Жарко, кушать не хотелось особо, больше хотелось пить, так что легко шло похудения. А сейчас же по чуть-чуть подходит зимний жор. Если днём, особенно когда ещё жарко, я уверена, что всё ок, держу питания, никуда не отойду, то вечером, как только становиться прохладно, я сразу начинаю хотеть дико жрать.
Да-да! Не есть, а именно жрать..
Наверное, поменяю режим питания, ужин на чуть позднее перенесу, возможно, добавлю ещё один перекус. Калораж пока менять не буду.
Я за выходные ещё подумаю над этим, а в понедельник уже расскажу что решила поменять точно.
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
А как я похудела с 75,5 кг до 65,5 кг за полтора месяца, мои ошибки в похудении, можно прочитать в этой статье:
Как я похудела на 10 кг!