Конечно, любая двигательная активность и спорт полезны для здоровья. Но разные виды спорта имеют различия. Так, разнообразие совершаемых нами движений мы можем условно разделить на произвольно-волевые, выполняемые сознательно и непроизвольные. Обеспечивают эти типы движений разные системы: пирамидная двигательная система для сознательных движений и экстрапирамидная (дофаминовая) система для спонтанных движений и мышечного тонуса.
Возможно, именно поэтому сильнее всего продлевают жизнь игры с ракеткой (бадминтон, теннис и сквош)! Так, любители тенниса живут на 9,7 лет дольше, бадминтона 6,2, футбола 5, велосипеда 3,7, пловцы 3,4 года дольше, чем те, кто пренебрегает физическими упражнениями
Другие исследования также доказывают выраженную пользу тенниса. Так теннис снижает вероятность преждевременной смерти на 47%, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 56%, даже с поправкой на социально-экономический стату
ЛУЧШЕ КОМАНДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА
Авторы мета-анализа объясняют это тем, что одиночные виды спорта оказывают меньшее влияние на продолжительность жизни (11 исследований с 1994 по 2008 с участием 80000 человек).
БОЛЬШЕ ИГР И ТАНЦЕВ!
Мне хочется, чтобы у вас было больше игр и танцев. Это повышает уровень дофамина и имеет много психологических плюсов, в играх мы задействуется намного больше мышечных групп в большем разнообразии двигательных паттернов, постоянно меняете направления движения.
Еще огромный плюс – это непроизвольное вовлечение в игру без необходимости волевого самопринуждения. Это лучший способ тренироваться и одновременно отдыхать, а также еще и общаться (теннис, танцы, футбол). Общение увеличивает пользу от спорта. А в танцах еще и добавляется эффект музыки)!