В школе, студенческой аудитории, рабочем кабинете или домашнем офисе… Старайтесь повсюду создавать такие условия, чтоб улучшить уровень внимания и концентрации. Меняйте обычный стол на стол для работы стоя. Привычное офисное кресло на мяч или стул-седло.
А вы знали?
Мозг человека более внимателен и продуктивен, если он стимулируется физической активностью. Эта потребность двигаться важна для всех, особенно для детей и взрослых с синдромом дефицита внимания.
Это действительно работает?
Несколько исследователей сообщили о преимуществах двигательной активности в студенческой среде:
- Большое количество жизненной энергии, личной мотивации и эмпатии;
- Хорошие и отличные показатели успеваемости;
- Высокий уровень восприятия информации (концентрация, внимание, память);
- Хорошая осанка даже в положении сидя;
- Авторитет среди друзей.
Мнение экспертов
Психологи рекомендуют развивать мелкую моторику людям любого возраста. Речь здесь не идет только о дошкольниках и учениках начальной школы.
Всем без исключения советуют чередовать рабочие позы: лежа на животе, стоя у стола, сидя на мяче у стола, на полу в позе «лотос», любой другой позе, требующей дополнительной концентрации для сохранения равновесия и бдительности.
Несколько полезных советов
- Подбирайте высоту стола и стула в зависимости от роста;
- Для выполнения письменных заданий выбирайте устойчивую поверхность: лежа на полу или стоя за высоким столом;
- Контролируйте свою осанку с помощью балансировочных шаров и подушек не менее 15-25 минут в день;
- Качайте мышцы ног при помощи резинки для фитнесса, пока сидите в офисе.
- Используйте игрушку-антистресс или эспандер в течение лекции или рабочего дня.
Адаптируйте свою рабочую зону
Найти идею и возможность для улучшения своего рабочего места очень важно. От этого зависит не только наша продуктивность и самочувствие, но и настроение, жизненный тонус и мотивация. С таким личным местом не захочется расставаться.
Идеи для обустройства рабочего пространства:
- Балансировочные и массажные подушки,
- Массажные коврики под ноги,
- Кресло-качалка,
- Переносная рабочая поверхность,
- Педальный тренажер, размещающийся под столом,
- Растущий стол «Живи стоя»,
- Стул-седло.
Внесите небольшие изменения в ваше рабочее место. И ваша жизнь преобразится мгновенно: возникнут новые идея, внезапно появятся силы для их реализации и команда, готовая вас поддержать.
Оставайтесь с нами и живите в движении!