Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 25 лет, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
250 г омлет со стручковой фасолью
300 мл кофе с молоком
30 г ц/з хлеб
12:00 ПЕРЕКУС
120 г банан
20 г арахис
14:00 ОБЕД
350 г макароны по-флотски с овощами и сыром
17:00 УЖИН
150 г мясо по-французски
150 г салат из свежих овощей
Меню за весь день составило 1358 ккал.
Сегодня отдых от тренировки.
Организм по чуть-чуть привыкает к 1400 ккал.
Сегодня уже хороший отвес был и этому очень рада.
Минус 300 г - отличное начало дня !)
От тренировки сегодня выходной, но утром делала 10-ти минутную зарядку и вакуум живота. А вечером делала массаж сухой щёткой.
Завтра уже будет меню и тренировки на следующую неделю. Так что пойду за продуктами.
Интересно уже посмотреть какое меню ждёт меня на вторую неделю марафона и поменяется ли калораж.
Но рационом этой недели я осталась полностью довольна, некоторые блюда готовила и на мужа, так ему тоже очень понравилось.
И самое приятно то, что организм всё таки привык к 1400 ккал и начал сбрасывать вес!)
Если честно, я сейчас не очень понимаю как могла есть 700-800 ккал ещё и почти два месяца.. К такому рациону я ни за что не вернусь больше!
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
А как я похудела с 75,5 кг до 65,5 кг за полтора месяца, мои ошибки в похудении, можно прочитать в этой статье:
Как я похудела на 10 кг!