Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 25 лет, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
250 г овсяноблин с сыром и помидорами
300 мл кофе с молоком
12:00 ПЕРЕКУС
240 г киви
20 г арахис
14:00 ОБЕД
350 г макароны по-флотски с овощами и сыром
17:00 УЖИН
150 г мясо по-французски
150 г салат из свежих овощей
Меню за весь день составило 1388 ккал.
Сегодня была вторая тренировка по марафону похудения.
Сегодня отвеса нет, организм привыкает к новому калоражу. Питание я не нарушаю.
Я говорила, что особо на вес, на этой недели, внимание обращать не буду. Всё таки, я ела 1200 ккал,а тут 1400, так что эта неделя будет адаптационная, а уже на следующей жду хороших результатов)
Утром делаю зарядку по 10 минут, вакуум живота 5-10 повторений, сегодня ещё была тренировка, по программе марафона похудения.
А вечером делаю массаж сухой щёткой 20 минут. И прохожу по 10000 шагов в день.
Настроена я очень серьёзно и хочу до конца марафона пересечь границу 60 кг! И 9 ноября, в последний день марафона, увидеть на весах 59 кг!)
Знаю, что в ноябре тоже будет набор на этот марафон, возможно, на него тоже запишусь, что бы уже дойти до 55 кг, как-то сейчас легче придерживаться питания и делать тренировки. Абсолютно нет мыслей о срывах. Даже не смотря на то, что мой вес за 3 дня не изменился, я готова идти дальше и придерживаться всех рекомендация! И я верю, что результаты долго не заставят себя ждать. Почему-то я прям уверена, что следующую неделю начну уже в весе 63 кг!
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
А как я похудела с 75,5 кг до 65,5 кг за полтора месяца, мои ошибки в похудении, можно прочитать в этой статье:
Как я похудела на 10 кг!