Последнее время развелось множество разных фитнесс гуру, которые худеют всех подряд. Еще больше диванных экспертов, советчиков. Ладно, когда недодиетолог сажает кого-то на кето, низкоуглеводку, заставляет жевать семена чиу, закусывая копустой. Это еще пол беды. Беда, это когда говорят, чтоб похудеть нужно ездить на велосипеде, бегать, плавать.
Ладно, когда ты весишь 90кг, ты мужик, много лет ходишь в зал, что-то там делаешь, впринципе здоровый, крепкий и решил подсушиться. Можно покатать на велосе, поплавать, как положено. Но, если в тебе 90кг и ты девушка, эдакая пышка душка. Какой велик? Какое плавание? Какой бег?
Регулярно вижу этих "худеющих" в зале и на улице. Сидит на велосипеде, крутит педальки, нарезает круги по парку вокруг клумбы. Там расход ккал такой же, как если бы он за булками ходил. Если не меньше. Но! Онаже придет домой и заточит конфет пачку, шоколадку, булку побольше, ведь покатался на велосипеде, а значит можно. С плаванием такая же беда. Они пузиком к верху лежат на воде, барахтают ручками, ножками. Худеют? Ага, счаз.
Чтоб худеть на велосипеде, нужно взять горный вел и укатить куда-то за город, в лес, с горками, подъемами, спусками, камнями, извилистыми дорожками и топить по этому делу, чтобы работали ноги, корпус, руки. Час покатал и домой, дома белковой пищи поел и лег отдыхать. Вот тогда будешь худеть. Но человек с большой массой тупо не в состоянии в течении часа шустро педалировать по пересеченной местности. Да и велосипед нужен соответсвующий. АшанБайк за 15 тыщ не подойдет.
С плаванием примерно тоже самое. За час желательно проплыть 1000м, тогда устанешь, устанут руки, кор, ноги, пресс, если новичок. Будет эффект.
Бег вообще отдельная тема. Хотите, чтобы полный человек остался без коленей? Есть более гуманные способы...
Я не против того, что нужно кардио. Велосипед шикарный способ поднять физуху, выносливость, подсушиться. Кроссовый бег, трейловый бег - это божественно, когда ты бежишь по дикой природе. Уметь быстро и далеко плавать, иметь шикарную дыхалку - очень круто! Но это всё достигается уже тогда, когда ты привел себя в порядок! Скинул лишнее, поднял тонус, начал правильно питаться, как минимум увеличил количество белка в рационе, вписываешься в здарвые рамки по калориям, пьешь достаточно жидкости.
Начинать нужно с железа, желательно, под руководством тренера и полного пересмотра своего рациона!