Авокадо – полезный фрукт. Он богат жирами и нутриентами. Сегодня все диетологи, блогеры и звезды рассказывают о пользе авокадо, однако что будет, если его употреблять каждый день?
Польза от ежедневного употребления
Если не превышать дневную норму и употреблять авокадо каждый день, то можно принести огромную пользу своему организму.
Авокадо оказывает положительное влияние на:
- Сердце. Фрукт содержит мононенасыщенные жиры, которые оказывают положительное влияние на сердечную мышцу, снижают уровень вредного холестерола.
- Вес. Регулярное употребление авокадо приводит к снижению веса, несмотря на то, что этот фрукт богат жирами. В авокадо также содержится большое количество клетчатки, которая, попадая в организм, устраняет чувство голода.
- Уровень сахара. Авокадо – идеальный продукт для тех, кому нужно снижать уровень сахара в крови. Несмотря на то что этот фрукт повышает калорийность блюда, он дает огромное количество полезных, питательных веществ организму.
- Зрение. Чтобы предотвратить ухудшение зрения, связанное с дегенерацией желтого пятна, необходимо употреблять продукты с содержанием лютеина и зеаксантина. В авокадо эти два элемента присутствуют в большом количестве.
- Волосы. Если волосы стали сухими и тусклыми, ежедневное употребление авокадо сделает их намного лучше за счет содержания веществ, защищающих организм от пагубного воздействия ультрафиолета.
Несмотря на то что польза от авокадо огромна, важно не «переборщить» и соблюдать некоторые правила.
На что обратить внимание
При отсутствии противопоказаний допускается ежедневное употребление одного-двух авокадо. Этот фрукт оказывает благоприятное воздействие на сердце, сосуды, а также способствует снижению уровня тревожности. Один фрукт в день обеспечивает потребность организма в большинстве питательных веществ.
Главные противопоказания для регулярного употребления в пищу:
- беременность;
- индивидуальная непереносимость;
- прием антикоагулянтов для улучшения свертываемости крови.
Если противопоказаний нет, то авокадо можно есть каждый день, но только в сыром виде. Термическая обработка данного фрукта не допускается, поскольку он сразу же теряет часть полезных веществ и приобретает горький вкус.
Если есть сомнения относительно того, есть авокадо или нет, стоит посоветоваться с врачом.
