Как и обещала в прошлом заголовке, сегодня расскажу вам понятным языком о пилатесе, его "подвид" - силовой пилатес, и отвечу на популярный вопрос: " зачем он нужен?"
🔻Тренировка пилатес это плавная, мягкая, ! продуманная! нагрузка на все группы мышц, но особое внимание уделяется спине и прессу. Таким образом занятия дают вам :
- гибкость,
- растяжку,
- работу над равновесием, координацией в пространстве,
- разминку и разработку суставов.
🔻Причины ходить на пилатес? - Отвечу честно из собственного тренерского опыта:
- улучшить осанку
- увеличить гибкость всего тела
- снять боль с мышц (например, после силовой тренировки)
- получить умеренную нагрузку на мышцы стабилизаторы/пресс
- укрепить поясницу
🔻Кто может ходить на пилатес?
Ответ - все. Эта тренировка универсальна для всех клиентов и каждый сможет извлечь выгоду и эффективно поработать! В этом заключается изюминка пилатеса.
Многие прочитали текст и подумали про себя - слишком положительное описание, не бывает идеальных тренировок!
Давайте я буду честна до конца и укажу минусы:
1. Некоторым людям не подходят малоподвижные тренировки как пилатес по темпераменту/характеру. Согласитесь, у каждого есть знакомые /друзья/коллеги, которые не усидчивы, они не могут сидеть на одном месте пол часа, а потом стоять на одном месте пол часа 😂
2. Есть травмы, диагнозы и показания, которые не позволяют заниматься пилатесом в общей группе. И нужна индивидуальная консультация у квалифицированного тренера.
3. Как и многие авторские занятия, качество тренировки на 99% зависит от инструктора.
🔷Переходим к силовому пилатесу.
Эта тренировка (как и силовая) направлена на укрепление всех групп мышц, но главное отличие - безопасность.
🔹 Каждое упражнение продумано так, чтобы человек не травмировался и даже с травмами смог выполнить всё технично и безболезненно.
🔹В словом пилатесе больше времени выделено под силовые упражнения и меньше времени на растяжку.
🔹 Так же в тренировке могут использоваться разные элементы, например, роллы, экспандеры, фит боллы, мед боллы, гантели, боссу, степ и так далее.
🔹Чем профессиональные инструктор, тем разнообразнее и интереснее занятие 😉🤟
В этой статье я постаралась написать не "заумными" словами, а простым понятным языком, что такое пилатес и с чем его едят😆🙈
Надеюсь, что вам понравилось описание и вы захотите поучаствовать в занятии.
Буду рада вашим подпискам, лайкам и комментариям 🙏
Если захотите, выложу видео с силовой частью пилатеса, где всё подробно объясняю и показываю😉
Жду обратную связь 😊👍